這個嘴巴技術太高超了，10秒鐘就會嘴發酸！

姿勢不太對就堅持不了太久，容易把自己弄的無法呼吸

Namaste，我是練瑜伽老師，Carrie。接下來跟我一起練習的體式是獅子式，它幫助祛除臉部皺紋，淡化臉部斑點。首先讓我們鋪開墊子。然後我們坐立在墊子上，和我一起緩慢的呼吸，感受自己的一呼一吸，讓意識集中到自己的一呼一吸之間，逐漸喚醒我們的大腦和身體，讓我們的內心回歸寧靜平和。

然後我們坐立在腳後跟上，雙膝打開比髖大一些。我們的軀幹從大腿根處稍微向前彎曲，然後我們的雙手掌撐地，手指朝向我們的身體。感受我們的兩坐骨穩定、均勻的坐在腳後跟上，延展我們的脊柱向前向上，放鬆下沉我們的雙肩。張大口，儘可能地將我們的舌頭朝下巴伸展。我們的雙眼去注視眉心或者鼻尖。用我們的嘴去呼吸，保持這個體式30秒。我們的舌頭重新收回嘴裡，雙腿放鬆休息。

這個體式我們可以自己重複3-5遍，練習完後我們可以練習山式、站立前屈式、下犬式、雙角式、站立前屈式、三角伸展式、手杖式、單腿頭碰膝、大拜式、單腿頭碰膝、英雄式扭轉、巴拉瓦伽扭轉式、橋式、倒箭式、然後挺屍式休息5分鐘。後面這些體式我們早安瑜伽暫時還沒有推出，後期會推送出來。這個體式系列可以改善皮膚，治療多種皮膚問題，祛斑祛痘。

昨天我們的粉絲五月金牛留言說：後台消息怎麼回復？最近有不少粉絲一直在問這個問題，我們點開訂閱號里的練瑜伽時，下面有一個會話欄，和我們和朋友聊天時一樣的操作，也是輸入文字點擊發送就好了。

還有粉絲秀秀張留言說：老師：瑜伽串聯選擇是啥？瑜伽串聯就是我們練習完一個體式接著練另一個體式，十幾個體式連續練習。但是我們的體式組合不是隨便組合的。是有依據的。而且不同的組合會對我們的身體產生不同的功效。

今天我們到這就結束了，這裡是練瑜伽我是Carrie，每天和我們一起練瑜伽。如果你已經跟著我練習了，請你分享到朋友圈、微信群，讓你更多的朋友一起來。

明天請你和我們一起練英雄式扭轉式， 說好了，不見不散。

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