熬夜猝死新聞頻發，秋季該如何養生？
每個季節都有各自的特點，這是天地變化的一種規律，人作為天地間的一員，就要遵從這種規律，才可自保及健康的活著，所謂天人合一，就是順其自然，秋天也有秋天的特點：陰盛陽衰，收斂內藏，乾燥悲涼，咱們應該怎麼來適應呢？
1、作息：早睡早起，10點開睡，實在沒條件的不要超過12點；6點左右起。雖然簡單，但是能做到的很少很少，很多人都要過了而立之年才明白這個道理，老老實實去睡覺。
2、登高望遠：秋天肅殺之氣重，導致情緒容易低迷。另外氣溫一低，人的陽氣就收斂，陰氣就盛了，就有可能得到抑鬱症，肝鬱之類的，尤其年紀大的人，看到落葉聯想到自己，最容易動情傷感。出去玩玩，登上高山，望向遠方，開闊眼界，可以有效改善情緒。圈子太小了，尤其是三點一線的，每天重複的生活，靈魂都枯燥了。不光秋天，平時定期安排遠行也是極有好處的。
3、滋陰潤燥：每年入秋，都有朋友反映口腔潰瘍了，嘴上起泡了，咋辦？燥和肺關係最密切，肺直接與外界溝通，而且很嬌嫩，容易受到外邪的侵犯，常見癥狀比如嘴裡干口渴，咳嗽，感冒，鼻干，咽干，舌干少津，上火，咽喉腫痛，皮膚干，大便干。燥邪->傷肺->耗損津液>口渴+干症，應對方案：養陰生津潤燥，就算啥癥狀沒有，增加一些此類飲食，也是順應季節變化，是天人合一的表現。（食譜較多，後續單獨發一篇哦）
3、保暖忌寒：不管哪個季節，保暖是必須的，尤其女性朋友，寒涼很容易誘發宮寒，月經不調，痛經等症，而且比較難調理，後面還要涉及到到懷孕等等，總之保暖就對了，也遇到因為受寒太久無法懷孕的情況，要特別留意。從現在開始遠離一切寒涼之食，喝暖、穿暖。泡腳是時候開始了，當然，別出太多汗了啊！
5、節慾養精：收斂要涉及到方方面面，包括房事，不管有無結婚的，這個問題都要重視呀，尤其未婚的更加要收斂。一年不知道要接觸多少這方面的問題，都很後悔，才十幾歲二十幾歲就已對人生失去希望，色字頭上一把刀，不是開玩笑的。禁慾違背人性規律，不提倡，節制就好。
6、運動：運動不分季節，只是秋冬適度即可，強度不要太大，不要過度出汗，防止傷到陽氣，畢竟出汗太多，汗孔大開，冷風一吹就生病了。秋天運動可以調補肺氣，在戶外陽光下最好。順便晒晒太陽，改善精神狀態，宅太久就容易患社交恐懼症。爬山，游泳，慢跑，太極拳，打打球等等都可。
秋冬是滋補身體的最好季節，氣血都收斂到裡面了，胃口好，吃得多，此時如果來滋補身體，效果遠比春夏事半功倍，尤其身體差，體質弱的想變強壯的，更要好好把握！
