飯後的一些習慣到底是好是壞呢，分析出來竟然嚇一跳

吃飽飯，是多麼幸福的一件事。吃完飯後你都想做些什麼？你會坐在沙發上喝杯茶、看電視？還是躺下休息一會兒？

一些不經意的小習慣，也許看似微不足道，卻在漸漸「侵蝕」著你的身體。它們對我們的身體到底是好還是壞呢？

到底是哪些看似無害，甚至有益的飯後習慣正在傷害著我們呢？

1、飯後喝濃茶

吃了火鍋或油膩的菜，很多人喜歡喝杯茶來解解油膩。茶雖然含有維生素和茶鹼等營養物質，但飯後喝並不是一個好的選擇。

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飯後喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉澱，影響蛋白質吸收；而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。

飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。

2、飯後吃水果

水果富含纖維素和各種維生素，有助於幫助消化。

然而，剛吃過飯，我們的胃處於被填滿的狀態，血糖也隨之上升，這時補充水果不僅會家中腸胃負擔還會使血糖升更高，容易誘發糖尿病和其他的消化疾病。

品品醬建議最好在飯後兩小時後再吃水果，也可以在兩餐之間吃哦。

3、飯後運動

很多人認為，吃得太飽了本就該運動來消化消化，這個道理沒錯啊。但是，不要立即去做，即使只是散步。

因為剛吃過飯，我們的胃部處在消化狀態，大量血液都在供胃部消化。如果立即運動，血液又會分出部分供你的運動，導致消化不良。

飯後馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。若是不小心吃得太多了，我們可以稍微站十幾分鐘~半個鐘頭後再慢走。

4、飯後大量喝水

米飯、饅頭吃幹了，肉菜吃咸了，飯後大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發腹脹等不適。

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如果覺得飯後口乾難忍，建議少量飲水，不可一下喝太多。

5、飯後吸煙

莫名的想起了我的老爸，就是這樣，吃過飯立即點上一支煙，就好比他老人家的飯後甜點一樣……然而，這真的是一個非常糟糕的習慣。

煙本身含有六百多種有害物質，飯後人體處於消化吸收的狀態，全身血液循環和基礎代謝加速運轉。

若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。

因此，飯後忌吸煙。就算是平時，也最好能完全戒煙。

中醫發現，即使在飯後，我們也需要養成健康飲食的好習慣。究竟，在飯後，我們該吃點什麼？

吃火鍋後喝點酸奶

還有很多人都很喜歡吃火鍋，其實吃火鍋後喝點酸奶對身體好。火鍋湯溫度比較高，配料咸辣，對胃腸的刺激還是很大的。如果你能吃火鍋後喝點酸奶，可以有效的保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以很好的抑制腐敗菌的生長。

吃速食麵後吃水果

中國是一個速食麵消費大國，有很多人都喜歡吃速食麵，其實吃速食麵後吃點水果還是很好的。進食速食麵後吃一點水果，比如：蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條會更加的柔軟，特別有利於腸道吸收水分，幫助其消化。

燒烤後吃根香蕉

現在的年輕人都喜歡吃燒烤，但是你知道為什麼燒烤後要吃根香蕉嗎?那是因為燒烤類食品會產生比較多的苯並芘等致癌物。最新的研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護你的胃腸。

飯後喝大麥茶或橘皮水

如果你消化不良，飯後可以喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可以很好的增加胃液分泌，促進胃腸的蠕動，對食物的消化和吸收都是很有好處的。

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