經常熬夜，它補救
隨著生活方式的多元化，「朝九晚五」的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。自由職業者、夜班司機、24小時便利店員工....越來越多的人群加入到「熬夜族」的行列。專家指出，與自然規律相悖的行為，往往對人體的健康存在著潛在的危害。下面就為大家帶來一些熬夜的危害。
1、增加患肝病風險
依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷
熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜還會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。充足的睡眠，可以保證瘦素分泌均衡。
4、免疫力下降
常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險
癌變細胞是在細胞正常分裂中發生突變而產生的，而細胞分裂多在夜間進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，人們很難控制細胞發生變異而成為癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
【益生菌4大功能構築熬夜人群「健康牆」】
對於常熬夜的人群來說，身體健康顯得尤為重要。益生菌的優點諸多，其主要有四大優勢可高效保障熬夜人群的身體健康：
1、益生菌能夠顯著提升人體免疫力。腸道掌管著人體將近70%的免疫力，駐紮在腸道內的益生菌通過刺激腸道黏膜產生免疫球蛋白，免疫球蛋白能在體內吞噬病毒、細菌及衰老癌變細胞，抵禦病原體侵入，顯著提升機體免疫力。
2、益生菌能夠促進機體排毒。人體內80%的廢物代謝和毒素排出都源於腸道，而益生菌能夠促進腸道蠕動，幫助腸道將體內毒素、廢物及細菌等排出，不僅可以減輕毒素對肝臟、腎臟的損傷，而且還可以減少色素沉積在皮膚上，讓皮膚恢復水潤光澤。
3、益生菌能為免疫細胞提供營養物質。益生菌自身可以產生煙酸、葉酸以及維生素B族和微量元素，為免疫細胞提供能量和營養物質，促進免疫細胞繁殖和激活。
4、益生菌能夠維持體內菌群平衡。腸道內存在500到1000種不同種類菌群，益生菌能夠穩定菌群平衡，防止因菌群失衡引發致病菌感染，穩定的調控腸道內微生態系統。
