遠離可怕的秋季腹瀉，不想寶寶中招必看！

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夏末秋初，晝夜溫差加大，腹瀉總是如影隨形；周末帶小孩外出遊玩，飽餐一段美食之後就耐不住腹痛、反覆往衛生間跑；每次夜宵喝酒買單的關鍵時刻，總能聽到有人說：「哎呦，我肚子痛得不行，要上個廁所，你們慢慢聊......」這些場景是否似曾相識卻又無可奈何？

腸道也鬧小脾氣，發病率高別大意

其實，以上這些癥狀都是典型的腸易激綜合症，簡稱IBS,是胃腸道常見的一種功能紊亂性疾病,它的患病率非常高，僅次於感冒。主要表現以腹痛為主，伴有腹瀉、便秘或腹瀉、便秘交替的癥狀，腹痛於排便或排氣後緩解，糞便可帶有粘液。

腸子嬌氣勿煩惱，這些食物要少吃

過多飲用生冷、辛辣、和煙酒也會導致腸易激綜合症。生冷食物促使腸道平滑肌收縮痙攣，刺激腸道分泌更多水和電解質，同時生食攜帶的病原菌增加腸道感染的機會；

辛辣食物（辣椒、胡椒、花椒、姜、蒜）誘發腸痙攣發作，飲酒會刺激膽囊和胰腺分泌激素異常，加快腸蠕動，增加腸液分泌，進而造成腸易激。因此，這些食物現在要盡量少吃了。

從處暑到秋分這段時間為長夏時節，白天依然炎熱，生冷食物更具誘惑，趁著夜晚天氣涼快，年輕人喜歡和三五朋友一起外出小聚夜宵，但患有腸易激綜合症的朋友一定要注意避免冰凍、辛辣、生冷食物，咖啡、碳酸飲料、酒精以及豆類等產氣食物需少食、少飲為宜，對可疑不耐受或過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶、等盡量不食，提倡清淡、新鮮、易消化飲食。

兩個簡單便捷的食物療法

若腹痛腹瀉反覆發作，亦可通過食物來幫助治療。下面兩個食療配方用材簡便，不妨嘗試一下

焦米粥

【材料】粳米100克。

【做法】先用清水洗凈粳米，然後將粳米放進沙鍋內，用文火炒至焦黃色，然後加進適量清水，用文火煮成稀粥，待溫後服食。每日可服2～3次。

姜艾糖水

【材料】生薑12克，艾葉9克，紅棗6枚，紅糖15克，白糖15克。

【做法】

1.水洗凈生薑的污泥，去除姜皮，切成薄片備用；

2.水洗凈艾葉的粉塵備用；

3.紅棗用清水略泡後洗凈，剝去棗核備用；

4.以上各物準備就緒後，一同放進砂鍋內，加適量清水用中火煮，待溫後飲食。

小知識如何判斷自己是不是腸易激？

IBS診斷標準以癥狀學為依據，診斷建立在排除器質性疾病的基礎上，推薦採用目前國際公認的IBS羅馬III診斷標準：

反覆發作的腹痛或不適（不適意味著感覺不舒服而非疼痛），最近3個月內每個月至少有3天出現癥狀，合併以下2條或多條：

排便後癥狀緩解；

發作時伴有排便頻率改變；

發作時伴有大便性狀（外觀）改變。

診斷前癥狀出現至少6個月,近3個月符合以上標準。

所以如果覺得自己是腸易激首先去消化專科，尤其是上了年齡的朋友要先排除這些癥狀是不是器質性疾病引起的，若沒有器質性病變，才按腸易激綜合征治療及生活習慣調整。

本文作者為復旦大學附屬華東醫院消化內科姚健鳳主任醫師

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