明明睡夠8小時，還是累還是困？這幾種食物堪稱脾胃專屬！

相信大家都有過這樣的體會，明明睡眠時間達到了七小時以上，可是一覺醒來的時候覺得渾身酸痛（當然排除感冒），賴在床上不願意動彈，不知不覺回籠覺一波接著一波，好不容易爬起來了一天也無精打采。

這也許是脾胃虛弱！調理好脾胃和心態，健康睡好第一天。

我們看這個人脾胃好不好，看兩個方面：

一看他整體的面色。如果你看到這個人面黃肌瘦，肯定是脾胃不好，消化吸收都不好。用中醫的話說叫萎黃，沒有光澤，這一定是脾氣虛。

二看他鼻頭的這個部位。鼻頭是脾，兩個鼻孔這個反映的是胃。

鼻頭的顏色不好，沒有光澤，發生了比方說發烏、發暗，甚至發青，說明脾的運化能力下降了，如果說身體有了什麼毛病，它康復的速度也就比較慢了。

紅薯脂肪含量低，產熱少，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪，有利於減肥。

玫瑰花茶的味道清香幽雅，能令人緩和情緒、紓解抑鬱，能改善內分泌失調，解除腰酸背痛，對消除疲勞和傷口癒合，滋潤護膚，活血，保護肝臟，和胃養肝，消除疲勞，促進血液循環之功能。

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食慾，幫助消化。認為芋頭可補益中氣。

蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，有益於胃納不佳，食欲不振者恢復健康，所以胃口不好的時候就用蓮藕來燉湯吃吧。

每種蔬果有每種風味和不同的營養，如果能交替著吃，比較容易獲得平衡的營養，也較有新鮮感。

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