健康正確的減肥方法，幫你解決自己的「心頭大患」

瘦身霜減肥法

原 理：利用現成的減肥膏，通過對局部的按摩、推脂，促進血液循環，加速脂肪分解，達到塑造體形、瘦身的目的，一般瘦身霜的主要成分為綠茶素、海藻精華、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脈、刺激神經系統，也可能有薰衣草、天竺葵等促進排水的成分。

適應人群：局部肥胖人士。

針灸減肥法

原 理：用針灸刺激相應的穴位，疏通經絡，調節內分泌及機體平衡，通過調理，由內而外，標本兼治。

適應人群：由內分泌失調引起的肥胖，單純性肥胖等。

經絡推拿減肥法

原 理：運用中醫傳統手法，循著身上經絡走向進行推拿按摩，對一些重點穴位進行刺激，疏導經絡，調節臟腑功能，消除異常飢餓感，能降低食慾，脂肪在推拿下被動運動，從而消耗掉體內多餘脂肪，達到減肥目的，同時還能緩解身體疲勞。

適應人群：後天肥胖者，尤其適合產後肥胖、腹部肥胖者。

儀器振蕩減肥法

原 理：利用儀器晶元產生一定的振蕩力，作用於身體較多脂肪的部位，等於給脂肪做運動，但減肥者只需躺著，非常輕鬆。

科學安排一日三餐

科學安排一日三餐，遠離暴飲暴食，防止攝入更多熱量和脂肪，可以多喝溫開水，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感。

推薦食譜

早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜。

點心：原味酸奶一杯+草莓若干。

午餐：火雞三明治。

點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。

多吃點富含纖維素的食品

高纖維飲食對人體健康有益，適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因為纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖。

積極地運動

除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助加快脂肪的燃燒，如經常走動一下，少坐電梯多走樓梯。

保證充足的睡眠

充足的睡眠能幫助減肥，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，從而引起食慾大增，對減肥非常不利。

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