快速健康減肥法，趕快來試試瘦身的妙招了

1、用低脂植物油炒菜

用低脂植物油炒菜可以減少脂肪的攝入量，健康又有益，食用水煮菜減肥，建議食用豆腐，香菇，木耳，粉絲等。

2、吃肉寧願用烤的不用炸的

選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉，雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩，採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴，且營養豐富。

3、早餐正常吃，不要吃的油膩

不吃早餐會中午吃得更多，一定要正常吃，而且不用吃得油膩，可以選擇吃些香蕉，既補充能量，又利於減肥。

4、零食選擇有清腸作用的蔬果類

切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食，可以幫助保持苗條身材。

5、晚餐後堅決不吃任何東西

晚餐後堅決不吃任何東西，尤其是吃宵夜，以免造成脂肪的囤積。

6、多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水可以減少飢餓感、衝掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕鬆許多，暢快許多，自然瘦下來了。

7、採用中午吃減肥餐的方式

堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

全慧彬 飲食+運動

全慧彬的減肥方法是飲食+運動相結合，除了有燃燒脂肪、塑造完美下半身曲線的「弓步」、「側弓步」姿勢，她稱自己最愛的還是深蹲運動，幾乎每天要做三次左右，而且一次會做三十下，這樣才能打造了其凹凸有致的S身材，還有經常使用啞鈴和健身球在家中進行簡單的伸展運動。

朴孝敏

韓國當紅人氣組合T-ara成員朴孝敏，身高167公分，體重卻只有86斤，她還總是覺得自己不夠瘦，她公開減肥便當，說是「豪華的餐桌，愛心地瓜」，但看來卻很「寒酸」，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜、紅蘿蔔和高麗菜，以及幾塊番薯、馬鈴薯，比正常人一餐的分量還少。

李荷妮 檸檬減肥法

素食主義者韓國演員李荷妮選擇的是「檸檬瘦身法」，把三個檸檬磨成汁後，放入一些糖水與辣椒粉，再放進2L的水後飲入，這樣一周不進食、只喝檸檬水，在短期能達到瘦身的效果。

洪莉娜

洪莉娜能保持現在阿娜的身材的秘訣就是游泳和健身操，每周兩次堅持游泳，在不吃早餐的情況下游一個小時的話，身體也格外輕鬆，臉也會消腫，平時做健美操來保養身材，為了防止小肚出來，堅持做仰卧起座。

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