貧血常吃這6種食物補血又養顏

貧血是一種常見的疾病，會影響人的身體健康，輕微的時候很容易讓人忽視，只有到了中晚期大家才會引起重視。其實，只要大家在生活中稍微注意一下飲食結構，不僅可以預防貧血還可以起到補血的功效，遠離貧血。今天筆者就為大家介紹6種生活中常見的補血佳品，不管有沒有貧血都適合多吃哦。

第一種，胡蘿蔔

胡蘿蔔相信大家認得它，它雖然看起來非常普通，但卻被日本人稱為人蔘。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等成份，補血效果好。若大家不喜歡胡蘿蔔那種特殊的味道，可以將其打成汁，加上點白糖，味道就很美了。

第二種，菠菜

波菜是一種季節性很強的青菜，一般情況下，只有冬季才有。菠菜含有豐富的鐵元素，所以多吃菠菜也能起到補血的功效。

第三種，乾果

乾果有很多種，比如葡萄乾、李子干、山楂、龍眼、杏子干、桃子乾等，不僅攜帶方便，而且味美補血。

第四種，金針菜

金針菜富含大量的鐵、維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質等成分，常吃不僅可以補血，還有助於腸胃健康。

第五種，龍眼

龍眼也叫桂圓。每年南方一到了夏季就會有新鮮美味的龍眼上市，此次，大家可以多吃一些。龍眼含有豐富的鐵元素和維生素A、維生素C、葡萄糖等成分，不僅有助於補血，還能改善健忘、心悸等癥狀。

第六種，黑豆

黑豆既可以燉湯也可以榨成豆漿喝，多喝黑豆有助於強身健體，除了能為身體補血之外，還能預防白髮，讓頭髮烏黑亮麗。

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