秋天是養肺的最好時機，教你5個養肺妙招，肺越來越好！

立秋已過，金風送爽，氣候將逐漸轉涼。秋季天干氣躁，肺氣不足，所以金秋最適合養肺了。秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺，則冬季來臨時易出現肺系疾病，所以一定要在秋季做好肺的保養工作。下面，小編就為大家介紹

幾乎每個人在生活中都免不了生各種氣：怨氣、怒氣、悶氣、賭氣……有很多詞也用來形容生氣，如「肺都氣炸了」、「氣飽了」。我們都當過生氣的受害者，也對人發過脾氣。無論是西醫還是中醫，都認為經常生氣會給身體帶來負擔，增大多種疾病風險。

「百病生於氣」出自《黃帝內經·素問·舉痛論》，在中醫里，這裡的「氣」本義指人體的「氣機」，有九種狀態，總稱「九氣為病」。其中「怒」排在第一位，對人體的氣機影響最大。從這個角度來說，很多疾病的發生確實與生氣有關。

肺真能「氣炸」

很多人生氣時，把「肺都氣炸了」這句話掛在嘴邊。我們常說的肺「氣炸了」，其實是醫學上的「氣胸」，通俗地說就是肺破了，裡面的氣體跑到胸腔里。此時胸膜腔內壓力升高，甚至從負壓變成正壓，使肺臟壓縮，靜脈回心血流受阻，產生不同程度的心、肺功能障礙。自發性氣胸是最常見的氣胸類型，它多由劇烈運動、情緒激動（吵架、大聲喧鬧）、胸部外傷等引發。所以，肺還真有可能「氣炸」。

即使沒有到「氣炸」的程度，生氣也會影響肺的健康。原因是情緒衝動時，呼吸會急促，甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺部健康。

那麼要怎麼養肺呢？

1、一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

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2、主動咳嗽

立秋後，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

3、通過運動調養肺部

根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、慢跑等。運動時可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類的運動，深沉而緩慢的呼吸，不需花費太大力氣，是老年人、體質虛弱者最佳的鍛煉方法。

4、通過飲食來調養肺部

秋天可以通過食療來達到生津潤肺、補氣益肺的效果。中醫說，寒冷飲食易傷肺，經常吃冰冷食物或飲料，很容易損傷肺部機能而出現疾病。飲食養肺應多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿蔔有補肺潤燥之功能，秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清熱解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，對肺熱咳嗽等症有很好的效果。

喝養肺粥

百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮製成粥，可以滋陰養肺，適用於肺陰虛，虛火旺盛等症。 枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用於肺熱，口乾咳嗽。

5、保護鼻子能養肺

肺部是人體的呼吸器官,呼吸又是通過鼻子進入到肺部的,想要養好肺部就得保護好鼻子。有研究表明,患有鼻炎、慢性支氣管炎等鼻腔病症的朋友比鼻腔健康的人更容易感到肺部不適。

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