移植者這樣吃最科學健康之—秋季食療篇！

最近估計秋天的氣息大家都感受到了，夏季的燥熱和浮動慢慢褪去！秋季不僅僅是個收穫的季節，也因為因為氣溫適宜，食物種類豐富且營養高，更適合我們進補養生。對於移友來說更是如此。那麼對於大家來說秋季這麼進補才是最健康科學的呢？

蔬菜：秋季給大家首推蘿蔔。蘿蔔在中國民間素有「小人蔘」的美稱，因為具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津。所以移友們如果有輕微咳嗽不防先燉點蘿蔔湯試試。常期食用可降低血脂、軟化血管。但是盡量不要生吃，因為生吃比較辛辣，對胃部有一定刺激！

水果：之前玲瓏給大家說過，秋季要慎吃柿子，那麼移友們秋季適合的水果是什麼呢？一般認為梨是移友秋季最佳水果。因為它具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效。並且在一定程度上可以緩解便秘的癥狀。但是要注意一次不要吃太多，過量會腹瀉。

肉類：秋季是個吃海鮮的季節，但是因為海鮮的嘌呤比較高，部分移友要慎吃。一般認為鴨肉，比較適合移友吃。因為其肉質細膩，蛋白質較高，且脂肪含量較低。所以移友們可以清燉，或者清蒸吃，不僅不油膩，營養價值還高！

穀物類：最近當季的紅薯快出來了。平時大家可以在主食中加入一點，或者平時蒸煮當零食吃。紅薯含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。但是不建議生吃，因為生吃不太容易被消化，容易積食。一般建議，一天吃一到兩個最合適。

補品類：在這裡再次給大家科普一下，靈芝，人蔘，鹿茸等對免疫力有大幅度提高的補品，不管什麼時候都不建議大家吃。冬蟲夏草是移植者唯一可以吃的補品類，因為它對免疫具有雙向調節的功能，能預防感冒，抗病毒和肺部感染。第一批購買我們蟲草的移友也反饋，的確沒感冒過，且最近肌酐水平很穩定。

但是我們移植專家APP創始人周蘭軍訪問朱有華教授時，朱友華教授說：「不建議移友生嚼著吃，因為這樣營養價值沒有燉煮泡茶高。且吃之前需要衝洗，確認把表面的的泥土弄乾凈。」所以大家盡量不要生吃奧！如果大家對我們的蟲草有需求的話可以掃我們的移植助手號諮詢!

玲瓏上面說的蔬菜和水果等都是令適合大家吃的，但並不意味著其他的不好，所以大家還是要均衡，合理的飲食，不能太過量奧。記住移友飲食原則：適量，多樣，葷素果蔬穀物一起搭配奧！

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