入秋後,切記「六不做」,讓你健康度過一整年!
不知不覺今天已經入秋了,今年其實算是提前進入秋天的季節了,因為早入秋會出現「秋老虎」的天氣。「秋老虎」指的是入秋之後短期回熱天氣。一般發生在8、9月,持續日數約一個星期到兩個星期,所以說還要熱上半個月。
每年入秋的時候,大家要額外注意,六件事情千萬不能做:
1、不久坐不動
夏天動一動就出汗,久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。
2、不對著空調
一身汗或者運動後大汗淋漓,對著空調使勁吹涼風,濕氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體。現在冬天很少見到著涼感冒的人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
3、熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。每天晚上最好11點前入睡,每天睡夠7個小時。適當午睡也是可以的,不過最好別睡過頭了,午覺保持在一個小時之內。
4、要吹乾頭髮
夏天時,有的人洗完澡頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致濕氣入侵身體。所以,夏天也要把頭髮吹乾再入睡。
5、西瓜解暑不宜多吃
預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,的確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
6、不吃冰飲、雪糕
如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不「冬病夏治」,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的。
要做的三件事
熱水洗澡
很多人在進入立秋後,會感到四肢乏力、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。對付這些的一個好辦法,就是洗熱水澡。
進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以後身體會覺得神清氣爽,並不會覺得出汗難受。
空調溫度
空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。建議23℃~26℃的室內溫度比較合適。
吃薏米
薏米又名薏苡仁,是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕葯。
給大家介紹薏米的兩種做法,可以根據自身情況,適當添加其它材料。
薏米紅豆粥:
材料:薏米10克、紅豆20克
做法:將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡
將所有材料放入適量的水,文火煲3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
為了更好的效果,可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
薏米綠豆百合粥:
材料:綠豆50g 鮮百合30g 薏米100g 冰糖
做法:1、將綠豆、薏米洗凈,浸泡分2個小時;將百合洗凈備用
2、在開水鍋中放入綠豆和薏米,燒開8分鐘後改用小火煮至食物開花;
3、再加入百合,煮成粥後放入適當的冰糖即可。
總結:這七件事你知道了嗎?
空調的溫度你調高了嗎?
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※她每晚用電吹風吹肚臍,堅持10日,身體發生神奇的變化!
※女性要注意身體上的一處地方,再臟也不能洗!
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