8個實用的虐腹動作，洗澡前擼一發，腹肌虐的嗷嗷叫「打卡335」

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第335次健身打卡，練習內容有8個動作組成，主要鍛煉腹部肌群。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-3個循環。

在進行今天的練習前請一定要做好充分的準備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標準。具體練習內容如下：

動作1

坐姿收腿 10-20次

動作2

仰卧直腿卷腹 10-20次

動作3

直臂側身挺髖 10-20次

動作4

仰卧屈膝側卷腹 10-20次

動作5

直臂俯撐收膝 10-20次

動作6

仰卧屈膝反向卷腹 10-20次

動作7

仰卧交替手碰腳 10-20次

動作8

直臂俯撐交替提膝 10-20次

以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。

- END 好就點-

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