什麼樣的運動有助於備孕？沒備孕成功的媽媽過來看看！

游泳

人們在水中的時候因為有浮力反作用於重力，所以我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，這樣運動傷害的幾率會很小。

其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，所以我們需要花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。

游泳是一種全身均衡的運動，你身體的各部分都能鍛煉到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛煉方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。

慢跑

對於女人來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持，孕力是女人一生的事業，所以慢跑才是你的選擇。

慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。

散步

散步時四肢自然而協調的動作，可使全身關節筋骨得到適度的運動，加之輕鬆自如的情緒，可以使人氣血流通，經絡暢達，利關節而養筋骨，暢神志而益五臟。

散步不但可以健身，而且能夠防治疾病，是一種簡單易行、行之有效的運動養生方法。特別是不受年齡、性別、體質及場地的條件限制，隨時隨地皆可行之，所以歷來為人們所喜愛。 早晨、飯後、睡前均宜散步。

最好是在林木較多的地方，空氣清新，可調氣而爽神。散步時要注意天氣變化適當增減衣服。如果懷孕前夫妻雙方堅持散步，以悠閑的情緒愉快地健身，就能為健康受孕提供良好的條件。

最後小編說幾句，備孕的時候一定要謹記，不要隨便吃藥，多運動，多聽音樂放鬆心情，這次沒備孕上也不要氣餒，一定會成功備孕到自己的可愛的小寶寶的，各位媽媽加油！

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