半個月可以瘦五斤的減肥方法

健康的瘦身才能持久不反彈，將健康的生活持續下去才能變成易瘦的體質。減肥的煩惱很多，失敗的次數也很多，那麼這一次就徹底的做些改變，然後美美的瘦下去。

如果能學會拒絕生活中的這些習慣，應該很快就能徹底的瘦下去。

1.拒絕太晚的聚會。

晚上的聚會會影響睡眠。並且吃的晚也會堆積更多的脂肪。

2.拒絕超標的食物量

在長輩面前或者喜歡的食物面前，總是會吃的過量。飲食過量會給腸胃和內臟完成壓力，影響代謝，更加會積蓄脂肪。

3.拒絕飲料和零食

零食和飲料都是高熱量高糖的食物，不僅會增肥，還會危害身體的健康。

4.拒絕冷飲

冷的食物會降低內髒的溫度，同時就會影響基礎代謝的速度，變成易胖的體質。

5.拒絕偏食

營養均衡身體才能更快的代謝，循環才能更通暢。偏食很容易導致肥胖。

6.拒絕懶惰

飲食是減肥的主要部分，但是不運動的話減肥的速度就會變慢，身體的形態也不好看。

7.拒絕高糖高碳水化合物的攝入

糖和碳水化物可以使血糖值急劇升高，分泌出大量的胰島素，造成脂肪的堆積。雖然糖和碳水化合物是身體必要的能源，食用量也一定要控制到最少。

只要能保證拒絕以上的事情，半個月瘦五斤是非常輕鬆的事情。

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