秋季養生原則要謹記 趕緊來看看吧

1.多補水趕走秋季乾燥

秋季對於中醫養生來說，是個非常重要的季節。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

2.吃蔬果幫助滋陰潤肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時正應「一場秋雨一場寒」，不過秋雨卻並不多，空氣中的濕度很小，這時更應對秋燥重點防範。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢？中醫來講，秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的「白色蔬果」，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內到外都潤起來不再燥。

3.多走走趕走抑鬱惆悵

《素問?四氣調神大論》說：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生內容，還有一大部分是關於情緒的，應讓情志平和。秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，且此時空氣質量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當然，除了快步走、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。

4.加外套應對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎並不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。

5.適量補充CELLFOOD

CELLFOOD 是美國原裝進口的產品，在國外，經過多項實驗結果證明，它能夠為人體補充新生氧並且具有一定抗氧化能力，能提高人體的自然自愈力，輔助幫助恢復身體自然健康！服用CELLFOOD同時多運動，最好每天運動半個小時以有氧運動為主，這樣有利於身體的新陳代謝，讓身體快速適應季節的轉換，增強抵抗力，不會因季節轉換而生病。

以上的幾個秋季養生原則，希望對大家能夠有所幫助。

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