補腎食物有很多種，這五種食物是男人們首選！

男人需要補腎壯腎，首先，可以從補腎壯腎的食療開始。多種食物進行搭配調理能夠很好的治療腎虛的良好效果。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

吃什麼補腎壯腎

吃什麼補腎壯腎：淫羊藿

在《本經》上有記載："主陰痿絕傷，莖中痛。利小便，益氣力，強志。"主要功效是，對人有補腎壯腎，祛風除濕。男性治不堅挺不舉，小便淋瀝，筋骨攣急，半身不遂，腰膝無力，風濕痹痛，四肢不仁等，都有積極的作用。

吃什麼補腎壯腎：紅棗

紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用。其中富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的效果，不僅可以改善心肌的營養狀況，改善男性小弟弟供血，增加硬起的硬度。紅棗對於女性有補血的作用，也對男性有補腎壯腎的功效。

吃什麼補腎壯腎：海魚

醫學研究表明，凡體內缺鋅者，男性會出現精蟲數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性之功能和生的殖功能減退，而女性則發生體重下降，性之交時私處分泌液減少等癥狀。海魚魚肉有豐富的磷和鋅，有「性和諧素」美稱。

吃什麼補腎壯腎：黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管固醇的重要成分。不僅有烏髮的功效，且還能夠是壯腎補腎的好食材。

吃什麼補腎壯腎：豬腰花

豬腰花是最為常見的補腎食物，很多家庭在補腎的時候都會吃一些豬腰花。豬腰花中通常都含有比較高的膽固醇，一些患有高血脂的人群最好是少吃。

飲食健康腎才好

西蘭花爆炒雞心

雞心去掉白色的肥油，西蘭花開水燙一下，水裡加點鹽。先炒雞心，加水稍微燉一會。然後加西蘭花、鹽、雞精，出鍋。

韭菜爆炒蛋包

雞蛋包幾段；爆鍋後先炒紅辣椒，變黑後，加蛋包、胡蘿蔔；再加青椒、韭菜，加鹽、雞精調味，出鍋。

爆炒雞肝

雞肝焯水，切條，胡蘿蔔切條，青椒切好，爆鍋，加干紅椒，炒香，加胡蘿蔔，再炒然後放雞肝，料酒，鹽，翻炒幾分鐘，最後加青椒，出鍋。

爆炒腰花

將豬腰子撕去外皮，片成兩半，片去腰臊，剞上花刀，改切成條塊。冬筍切片。木耳撕成片。青蒜切段。菜心、木耳、冬筍下入沸水鍋中焯一下撈出。腰塊下入沸水鍋氽透撈出。氽好的腰花下入八成熱油中沖炸一下撈出。炒鍋內留油20克，下入菜心、筍片、木耳、腰花、烹入用全部調料對成的汁，翻勻裝盤即成。

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