超有用的清腸食物！讓你告別口臭、色斑、大肚腩，常吃腸健康！

據報道，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大於實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道「洗個澡」？「腸道排毒」的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

每月一次大米粥清腸

清腸排毒最好的辦法，是只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水，或者只吃水果。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕鬆平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。

常吃其他清腸食物

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不幹凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力，這也是為什麼有些人吃了瀉藥刮腸後，去醫院檢查腸道會整個變黑。

除了大米這種一月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！

蜂蜜：腸道養顏液

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

海帶：腸蠕動加速器

海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

豬血：腸解毒消化酶

豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

糙米：腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。

酸奶：腸動力添加劑

益生菌在腸內無聲無息地「繁衍」，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

花生：腸強健催化劑

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳：腸清潔鐘點工

黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

文章來源：健康圈

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！