滋陰養血，這裡有最全的滋陰養血的食物

日常生活中我們常常會談論到滋陰養血，對於我們人體來說氣血無疑是佔據著很大的一部分。很多人一生都在追求著如何滋陰養血，那麼今天天天營養網小編就來為大家介紹一下滋陰養血的食物以及滋陰養血的方法，感興趣的朋友一起來看看吧。

一、滋陰養血吃什麼，趕快來看一看

吃應該是每個人生命當中最重要的事情，俗話說「民以食為天」，相信很多人都會關注吃，其實吃對了才是真的對身體有幫助，那麼滋陰養血吃什麼好呢？下面一起來看看吧：

1、阿膠

相信不少人都知道阿膠有良好的補血效果，其實阿膠除了能補血，還能夠提高身體的抵抗力。一個人的精神變好了，自然就會容光煥發、肌膚紅潤。

吃法：阿膠燉紅棗：紅棗30個，加入阿膠10克一起熬化即可服用。

2、當歸

當歸作為中藥材自古就有滋陰養血的作用，古時候就有記載當歸是女人的恩物，具調血養經的效果，對於妊娠後的婦女惡血上沖更是有奇效，長期吃還會發現肌膚也跟著變好了喲。

吃法：當歸益母草雞蛋：當歸30克、益母草50克，一起煮開後加入雞蛋，然後再煮1小時即可食用。

3、百合

百合中富含豐富的蛋白質和脂肪，且微量元素也有很多，具有良好的美容養顏以及滋陰養血的效果。

吃法：西洋參百合粥：西洋參30克用水濃煎2小時取其汁，然後和鮮百合50克以及大米100克一起煮成粥，煮熟即可食用。

4、枸杞茶

材料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g

做法：將枸杞、花茶和冰糖一起放入杯中，用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡即可倒掉。

功能：滋腎潤肺、養血，補肝明目。適合肝腎陽虧、腰膝酸軟、頭暈目眩、目昏多淚以及虛勞咳嗽、消渴、遺精等癥狀的人。

5、枸杞芍茶

材料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g

做法：將枸杞、白芍、綠茶、冰糖一起放入杯內，用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡即可倒掉。

功能：養血柔肝。適用於肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血，陰虛陽亢之頭暈目眩、心悸、不寐以及更年期綜合症。

二、按摩以下幾個穴位，通過按摩來滋陰養血

1、關元穴

關元穴在腹部，是任脈的要穴，「沖任同源」所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精和女子藏血之處，能夠補養元氣和腎氣，被譽為「第一性保健大穴」，大部分婦科病症和男科病症都會用到這個穴位。

2、血海

一指沖脈，又稱作十二經之海；二指血海穴；三指肝臟。專治血，看它的穴名就知道了，血海屬於脾經，脾主運化而統血，所以女性養血常按摩血海效果會很好。

3、三陰交

此穴位是婦科常用的穴位，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是婦科應用中非常廣的一個穴位，除了養血調經還能治療白帶、經前綜合征以及更年期綜合征問題，又有安神之功效，有助於睡眠。

三、簡單三招教你滋陰養血的方法

中醫治療血虛證的方法又稱養血，屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候，補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。

1.、神養

所謂神養就是平常心情愉快，性格開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心的健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤、面有光澤，所以我們應該經常保持樂觀的情緒。

2.、睡養

睡養就是保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度和勞逸結合。要學會科學生活養成現代科學健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等等。

3、動養

動養就是要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉或者戶外活動，每天至少半個小時。如健美操、散步、跑步、打球、游泳、跳舞等，都可增強體力和造血功能。

好啦以上就是小編為大家介紹的關於滋陰養血的所有內容啦，通過上文的介紹相信大家對於滋陰養血吃什麼應該有了一定的了解了。以上還為大家介紹了滋陰養血的好習慣，希望日常生活中大家重視起來，只有積極的關注身體才會越來越好。當發現自己身體氣血不足嚴重時，記得早點就醫哦，只有合理的對症下藥才能正確的滋補營養，從而讓身體健康起來。

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