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真正的牛人都有哪些高效學習方法?

有一天,有個讀者留言問:為什麼看了你很多文章,也學習了其他資料書籍,花費很多時間,也很努力,卻沒有改變?

碰到這樣的問題,我其實已經見怪不怪了,然後熟練地輸入一大堆反問:

你看完文章、資料、書籍後,有做筆記、總結嗎?

你花費的很多時間,具體有多少?

你所謂的努力,努力到了什麼程度?

天天廢寢忘食嗎?

你是否有根據文章資料里提到的方法,去實踐過?

實踐的次數有多少?

結果如何,是否有總結反饋和別人交流等等?

過了一會,對方回復到:只是看,沒怎麼總結和實踐,但我看花了很多時間。果然又是一個,自以為很努力,卻是無效努力的騷年。然後又問對方,你多大?

讀者回:20歲,剛大三,我好怕,很多同學朋友都比我厲害,我怕再不努力就來不及了。總是這樣努力沒有結果,但又不想頹廢,每次重新努力又堅持不了多久,就放棄了。

作為一個30多歲的大叔,我想對你說:你才20歲啊,為什麼害怕來不及?究竟是哪裡來不及呢?

於是就有了這篇文章,來講講如何高效的努力學習,快速獲得成長。以下方法都是我自己親身經歷過,所以感同身受,我相信,我能幫助你們改變。

1. 學習成長的路徑原理

人要想努力學習獲得成果,首先需要了解,學習成長的路徑原理是怎麼樣的。

很多人錯以為自己的時間精力投入,可以換來直接的成果,以為努力與時間是成正比的。參考下圖:

舉例,我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友,提升時尚感,讓他們穿衣更有品味,外形更吸引人。剛開始他也做一些在線培訓課程,教那些宅男們如何穿衣搭配。

但很多人有個狹隘的觀念:以為穿衣打扮是件很容易的事情,只要自己看一遍理論方法,自己就可以搞定了。

實際上很多人學完後,自己嘗試去搭配買衣服,穿出來的效果還是欠佳。於是就容易怪罪老師教得不好,學了沒效果。

殊不知,我那個專家朋友,為了能熟練的教別人,自己首先就花了幾萬元投資,去學習各種形象造型的高級課程,自己作為買手,買過的衣服估計也有幾千套,以及平常關注大量的時尚雜誌,節目等。同時,還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。

他之所以能教人,就在於他在這方面不光投入了時間學習,他還有多項實踐經驗的累積,和不斷的試錯,矯正的過程。

而一般的學員,只看到了老師呈現出來的教學內容,卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練,才有現在的專業度。如果學員在學完理論後,沒有進行大量實踐,效果自然不明顯。

學習成長曲線圖,如下:

很多人都在「緩慢開始區」嘗試了一小段時間,發現沒什麼變化就放棄了,於是又換了很多其他方法,也一樣。無論他換任何方法技巧,即使所謂的速成的方法,都要經歷這樣的學習過程,才能發生改變。

他們不能看到馬上努力後的效果,擔心無法實現、白費力,索性就放棄了。心智不成熟的人,不懂得「推遲滿足感」,他們想要的是「即時滿足感」,也就是急功近利心態的表現。

然後有小部分的人,在進入到「加速提高區」,他們獲得了一定的成果,但離非常牛逼的狀態還有一段距離。極少數人,經歷了非同尋常的磨練,或是更長時間的積累,才突破進入高原區。

我這裡申明一下,這個原理就是我通過去學習別人的研究成果,以及結合自己的學習經歷,得出的經驗總結。

(以上的理論,引用自維基百科,李笑來、采銅等人的資料書籍文章。)

2. 如何消除「我不會」的焦慮感

由於很多人不了解,我前面說的學習成長路徑理論。他們想努力,卻因為缺乏刻意訓練,沒有產生成果而感到失望,進而產生焦慮感。

焦慮是某種壓力的體現。壓力有閾值大小之分,未超過一定的臨界點,就會形成動力,超過就會形成逃避。

這也就是為什麼,有些人遇到壓力能解決問題,有些人則不行,因為每個人的壓力閾值點不一樣,抗壓力程度不一樣。

壓力過大有3個原因:

能力不匹配

工作量大

拖延習慣

這3樣會綜合發生作用。

一個人一開始定了一個不切實際,超越自身能力的目標。比如有個粉絲說,我想通過天天寫原創文章,來練習自己的寫作能力。說實話天天寫原創,並且言之有物,還能被別人認可,對一個新手來說是非常難的。

而一旦有一天沒實現,就會出現累積崩潰,就會接連幾天都提不起筆。最後這個事情就會不了了之。

所以,努力也請量力而行,定一個自己能承受一定壓力的目標,循序漸進的完成,才能保證你的刻意練習能產生效果。

3. 參考遊戲模式,製造反饋機制

很多人為什麼看一小時課本會感到很難受,精神渙散;而玩一小時遊戲卻精神抖擻,興奮異常。

最大的區別就在於,看書不是一個可以讓你馬上產生收穫和反饋的行為,而遊戲則可以。因為遊戲設計者就是通過讓遊戲更好玩,讓你不停的接受信息和處理信息,讓你大腦處於興奮狀態。

例如,酷炫華麗的招式,熱血的背景音樂,以及你打怪升級過程中獲得的金錢、經驗、裝備等收穫,綜合下來,就會讓你樂於不停的遊戲。

我們完全可以借鑒遊戲的機制,運用在我們的學習中。

每學完一段時間,或一段內容,就給自己一個獎賞激勵反饋,以及信息記錄。

獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收穫感、愉悅感、甚至多巴胺,藉此來「欺騙」大腦,認為學習其實是件很開心的事情,人的本性是唯樂原則,開心就會激勵你不斷重複這件事。

而信息記錄的好處,就是當你每次都做出的學習形成一個進度表格,每隔一段時間回顧總結。

例如一個月為測量單位,你就會發現,原來自己一個月下來竟然讀了10本書,寫了20篇文章,做過20份報告等等。

這樣的記錄,就類似與每次遊戲過關的分數總結,也會容易讓你形成,成就感,激勵你不斷做下去。

4. 使用正確的方法,人人都有意志力

引用《自控力》:

有些專家認為,雖然人只有一個大腦,卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂,另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。

我們總是在兩者之間搖擺不定,有時覺得自己想減肥,有時覺得自己不吃個燒烤宵夜,就睡不著。

因此,我們可以這樣來定義意志力的挑戰——你一方面想要這個,一方面想要那個。兩個自我發生分歧的時候,總會有一方擊敗另一方。決定放棄的一方並沒有做錯,只是雙方覺得重要的東西不同而已。

那怎麼提高意志力呢?每當衝動的你要擊敗自控的你時,就去想想什麼事情可以延遲這個衝動。

例如:

你正在戒煙,但又有了抽煙的衝動,讓自己有其他替代品;

你如果下班時就換好了運動服,是不是就可以直接去健身房,而不是回家;

你想要減肥,控制飲食,但你沒有儲備好,既好吃有飽腹,但又低熱量的食物,就很容易因為餓了失控多吃了食物。

但還有一個簡單提升意志力的方法。那就是冥想,5分鐘即可。

在冥想訓練中,目標就是專註呼吸。冥想不是讓你什麼都不想,而是讓你不要太分心,不要忘了最初的目標。如果你在冥想時沒法集中注意力,別擔心。你只需多做練習,將注意力重新集中到呼吸上。

每當冥想結束,你就會感到精神變好,注意力也更集中,也更有控制力。

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