為什麼明明吃很少，卻始終瘦不下來？丨Keep Talking

總有人問 Keep君：「為什麼我吃的已經這麼少了，還是沒有瘦下來！！！」

emmm......這個問題，確實挺扎心的。

有些人，戒掉了全部的垃圾食品、高熱量食品，只吃水果、蔬菜、魚等健康食品，體重卻依然減不下來。

為什麼會這樣呢？原因很可能是：

你以為自己吃得很少，實際上並不少。

我們很多人會忘記一天中吃掉的點心和喝下的飲料，或者食物上富含熱量的醬汁，最重要的是，很多人認為，我們吃的健康食品不應該計算在內，但其實：

這些都是含有熱量的。

所以你的體重始終無法減輕，可能只是因為你在不自知的情況下，每天攝入的熱量超過了身體所需，從而無法保持較低的體重。

舉個例子

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每天吃沙拉不一定就會瘦

蛋黃醬是熱量最高的沙拉醬，每一小勺（10g）都含有近 6g 的脂肪，每份沙拉按 15-20g 保守估計，醬就有 100-200 大卡的熱量了。千島醬的熱量則約是蛋黃醬的三分之二。

相比之下，

油醋汁的熱量最低

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果乾可能沒你想像中那麼健康

果乾是將水果中的水分蒸發後製成，聽起來純天然、很健康，

但水分蒸發後，水果中的水溶性維生素也會損失，糖分則高度濃縮。

每 100g 葡萄乾就有 83g 糖和 344kcal 熱量，是鮮果的 8 倍以上，相當於近三碗米飯。如果是為了好吃，像葡萄乾，每天最好 10 粒以下，無花果乾這種大果乾，每天 1-2 顆足夠。

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用

豆類代替主食也有風險

對於吃貨來說，減脂期常把主食換成粗糧。

但不是所有的豆類都能代替主食。

黃豆、黑豆及其相關製品，如豆腐、豆漿等含有較高的蛋白質，可以替換肉類和乳製品，不能代替主食；

有豆莢的荷蘭豆等屬於菜豆類，含水量高，不能用於代替主食；

鷹嘴豆等雜糧豆類，含有較高碳水，適合和糙米等搭配。

所以不要急著責怪你的新陳代謝，先算一下你攝入的總熱量吧，健康食品也要算喲～

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你為了減肥餓得最慘的一次經歷。

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一件。

截止時間：

2017 年 9 月 18 日（周一）中午 12:00

公布時間：

2017 年 9 月 18 日（周一）Keep 官方微信內

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