瘦身操在家就可輕鬆減肥
瘦身操在家就可輕鬆減肥
很多人為了減肥，想盡了各種辦法，但都覺得效果不理想，其實簡單的一些減肥瘦身操，在家堅持鍛煉就可以輕鬆瘦身了哦。
瘦身減肥操
廚房裡減肥操
你是否經常抱怨烹飪佔用了你的鍛煉時間，其實不然，烹飪+運動=苗條身材。諸如拿調味品時，別忘了趁機「舉高高」，踮起腳尖，抬高雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個動作可防止你的胸部下垂，並強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大掃除時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。
當彎下腰收拾東西的時候，應該由腰或股部開始彎屈，像是在做手觸腳趾的運動，這樣可以堅實腿部及臀部的肌肉。當熨衣服、炒菜等站著幹活時，可以試著張開雙腿，站直身體，也是一種瘦身的方式。
擦桌子時減肥操
擦桌子時換個動作：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這組類似俯卧撐的動作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量。
晒衣物時減肥操
背對晾衣竿站直，胯部以下保持不動，扭轉上半身把衣服晾起來，左右交換進行。扭轉時，若將身體略向後仰，就能增加負荷，鍛煉腰部兩側肌肉。
拖地時減肥操
面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一後交叉站立，擺出弓步，然後用手臂的力量將拖把前後推移，這個工作像是在擊劍。
記住雙腿要弓步，這樣才可以集中到上半身。如果覺得累，可更換左右腳的位置。這樣就可以達到瘦身的目的了，還會有豐胸的效果哦。
在減肥的過程中注意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減掉胸哦。拖地也變成了運動的一種，而且是變成了擊劍這樣的類似高貴的運動。
把家務變成運動，把家務變成減肥。拖地是減肥中鍛煉胸肌，能夠讓人在減肥中不減掉胸的最佳運動哦。非常簡單的動作，具有的效果卻是非常好的哦
上臂的贅肉好像「天然的蝴蝶袖」，非常粗壯，讓人十分煩惱。其實擦桌子就能其實去掉這個煩惱了呢!
站在桌子一邊，雙手按住抹布，身體不要動，靠手臂的力量將抹布來回推擦。這是類似俯卧撐的動作。
要注意的是向前推擦時，雙手要在同一水平線上，雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進肩膀的血液循環呢。
夏季科學減肥法
運動減肥法：反方向走
人體的結構和習慣都是向前走，向後走的話，消耗的精力和體力自然更多，當然也可以使你體內的脂肪更加加速燃燒，如此一來就可以控制你的脂肪數量的，很多人都說倒走一步比正走一百步都管用哦。
運動減肥法：游泳
游泳是夏季減肥的最好辦法，不僅可以散熱還可以減肥，最重要的是可以使你瘦的比較均勻，不會出現你討厭的肌肉或是這裡是贅肉，那裡卻是平的，而且水裡的阻力很大，試試在水裡跑步吧，絕對比你在岸上要瘦的多。
運動減肥法：走樓梯
在公園散步的時候都會有樓梯的，平時上下樓，上班的時候，最好全部採用樓梯來進行減肥，不要做電梯，爬樓梯可以幫你燃燒大量的贅肉，尤其是臀部和大腿部的哦。
運動減肥法：跳繩
這個非常簡單，只需要一根繩子就可以了，本錢也是比較低的，可以在家或是在別的地方做，不要太心急，根據個人的情況來，開始運動幾分鐘就可以了，慢慢在加強。（圖片來源：視覺中國）
