眼睛是心靈的窗戶，不過隨著智能手機的普及，手機陪伴我們的時間越來越長，大家的視力也下降得越來越快。

眼科專家們認為，當高度近視發展到一定階段，並開始引發併發症的時候，還有導致失明的可能。目前高度近視已經成為全球致盲排名第二的一大因素。

那麼，日常生活中我們要怎麼做才能保護眼睛呢？先來自測一下視力吧！

視力好壞，看圖就知道

近視檢測圖

近視眼患者看到的圖是個齊耳短髮的女人；

非近視眼患者看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影。

散光檢測圖

摘掉眼鏡，微閉雙眼1分鐘，然後慢慢睜開眼睛。手持手機與眼睛同高，從遠到近水平移動手機，到剛剛可以看清線條的位置時，保持此位置。輕輕遮住一隻眼睛，用單眼看下圖中的虛線。

非散光患者，看到的每一條虛線顏色、粗細都相同；

散光患者，會看到兩條顏色特黑的線，其他線為暗灰色。

全國眼科聯盟正式成立

9月9日，由北京同仁醫院領銜、全國近150家醫院參與組建的全國眼科聯盟正式在京成立。

全國防盲技術指導組組長、同仁醫院院長王寧利介紹，目前我國視力殘疾的患者2003萬人，占殘疾人總數的14.86%。其中盲人有661萬人，低視力者為1342萬人。而目前我國現有眼科醫生3.6萬人，每5萬人中有1.13名眼科醫生。「儘管這個數據已經超過了世界衛生組織對小康水平國家的要求（每5萬人中應該有1個眼科醫生）。但我國面臨的實際問題是眼科醫療資源分布不均勻。」

王寧利說，「我國有70%的眼科醫生分布在大中型城市的大醫院，70%的眼科患者卻分布在地市級以下的地區。基層人才嚴重缺乏，在縣級醫院裡能獨立完成白內障手術的眼科醫生甚至還不足一半。」

此次「全國眼科聯盟」成立，首批就吸引來全國近150家醫院參加，國內擁有眼科重點科室的三級甲等醫院基本都加入了，眼科聯盟成員單位將來有望超過300家醫院。

眼科專家的護眼妙招

1.不用手揉眼睛

千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

2.不亂用眼藥水

一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞癥狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

3.不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

4.乾燥天氣多眨眼

在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。

5.連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

6.外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。

7.打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。

七種保護眼睛的食物

1.棗

營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有活維生素丸的美稱。

2.胡蘿蔔

富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

3.菠菜

含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

4.獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為維C之王。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障。

5.聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

6.香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。當眼睛紅腫時，香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

7.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

本文節選自生命時報，99健康網，北京日報。

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