家有小胖孩兒可得注意了，這可不是壯

很多父母總覺得小孩子處於長身體階段，就應該多吃，但有時候一旦剎不住車，很容易造成小小孩子就要承擔大大身軀，一定程度上也影響了孩子的身心健康成長，甚至會影響孩子的未來發展。

Q1：兒童肥胖的標準

世界衛生組織(WHO)通常使用體質指數(BMI)來診斷是否肥胖：體質指數(BMI)=體重（kg）÷身高的平方(kg/m2)，對於大人來說體質指數大於24即是肥胖。而對於兒童來說，因其仍處於生長階段，不同年齡段的兒童有不同的標準。

Q2：兒童肥胖的原因

孩子的身體發育是先天遺傳和後天環境中各種因素相互作用的結果，主要因素有以下三種：

1.遺傳因素

研究發現，父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的幾率；若父母雙方皆肥胖，子女肥胖的幾率則會升至70%-80%。

2.飲食習慣

愛吃零食和甜食等高熱量食品，導致體內糖類和脂肪含量過高，營養過剩；不吃早餐也會導致兒童肥胖，據調查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

3.生活習慣

不愛運動，懶散成性，吃完飯就坐著看電視、玩電腦，限制了體能的消耗，導致肥胖。據調查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖症的概率就可能增加1.5%左右。

Q3：兒童肥胖的危害

你知道嗎？中國有12%的兒童體重超重，而且70%肥胖兒童會持續為成年肥胖。其中，中國肥胖兒童有10.2%患有脂肪肝，5－10年內，17%的脂肪肝患者會演變為脂肪性肝炎，其中又有20%會在20-40年內發展成肝硬化，脂肪肝進而發展成肝癌。

除此之外，兒童肥胖還會引起一系列的危害---

1.增加肝臟負擔，造成肝臟損害；

2.引發高血脂促使動脈粥樣硬化；

3.加速胰島功能衰竭引發糖尿病；

4.肥胖還可能引發兒童心理障礙；

5.影響學習運算和思維的敏捷性。

Q4：肥胖兒童的飲食調節

兒童正處在身體的發育階段，一旦能量攝入不足、營養不均衡，也會對兒童的健康發育成長造成不良的影響。那麼該如何把握飲食調節的度呢？

除控制飲食，嚴格限制脂肪和多糖之外，還應該注意：

1.補充維生素B族----促進新稱代謝，消耗過多能量

薦食：動物肝臟、奶類、蛋類

2.補充螺旋藻----降低膽固醇，調節血糖

薦食：海帶、紫菜

3.多食果蔬纖維----高纖維飲食，熱量低

薦食：燕麥、蕎麥、麥麩、胡蘿蔔、黃豆芽等

4.適量攝入兒童蛋白質粉和複合維生素片----提供兒童生長發育必須的營養素

Tips:孩子的運動不是為了減肥

很多家長為了讓孩子減重，會帶著孩子每天運動，跑步、爬山、游泳等，然而體重卻降得很慢。科學研究表明，體重秤上的數字並不能衡量運動所帶來的益處。

肥胖兒童堅持長期運動，即使體重沒有很快下降，也能快速改善心血管健康狀況，減少體內多餘的脂肪，並使肌肉力量獲得提高。而正因為肌肉的增加，體重雖沒有改變多少，卻會使兒童看起來更健壯，而不是虛胖。

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