趕走萬惡的過勞肥，吃這些真的能減壓！
引導語：在日常生活中，我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的「減壓」成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。趕走萬惡的過勞肥，吃這些真的能減壓！
過勞肥
在職場工作了幾年.每天繁重的工作讓你從早忙到晚。深夜加班時肚子咕嚕嚕的叫，忍不住拿出抽屜里的薯片，一口一口停不下來。時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。
長時間的坐著工作，缺乏運動。你沒有規律的時間用餐加之工作壓力大，每天都很累就容易暴飲暴食。這些都是會患上「過勞肥」的因素。
三餐不規律，你在辦公室的抽屜里儲存了大量的高熱量零食以此來紓壓反而危害了健康。換掉這些東西吧，用以下食物來維護神經系統的穩定，維生素可以促進體內的各種代謝並能調節內分泌，幫你一步一步遠離「過勞肥」！
藍莓:
可別小瞧藍莓,雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。
減壓小食譜：藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過後，用其製成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的穀物搭配，可以讓小傢伙的營養發揮到極致。
香蕉：
很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的飢餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。
減壓小食譜：香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。
柑橘類水果：
新研究發現免疫力細胞活躍的人，面對突如其來收到的影響不易受影響。柑橘類水果中含有豐富的維他命C和纖維素，是迅速激活免疫細胞的有效物質。
減壓小食譜：早餐喝一杯鮮橙汁方便有營養，怎麼樣不錯吧。
黑巧克力：
巧克力可以改善情緒。芝加哥的嗅覺和味覺治療基地發現，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和複合胺，讓你感到愉悅和放鬆。
減壓小食譜：除了直接吃，將黑巧克力加到咖啡里飲用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量，每天控制在50克以內剛好。
深海魚類：
金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。
減壓小食譜：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有「海魚」的菜品。
菠菜：
英國杜倫大學醫學專家說，菠菜是非常有效地減壓食物，建議女性每天飲用3杯菠菜汁，這樣可以攝取充足的礦物質鎂。礦物質鎂有降壓的作用，可以舒緩緊張情緒。
減壓小食譜：除了飲用菠菜汁，也可以在三明治中加上幾片新鮮的菠菜葉，搭配著雞蛋來吃，鉀元素的吸收效果更好。
牛油果:
醫學界普遍認為：缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源。除此之外，在日常生活中，我們同樣需要依賴維他命B來維持神經系統和腦細胞的正常運作。牛油果中不僅富含了這種神奇的「減壓」成分，還富含大量有助於降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素。
減壓小食譜：下次，當壓力來襲時，可以DIY一份不含乳製品的天然果味冰淇淋來減壓。做法其實很簡單！
第1步：取適量牛油果和一根熟香蕉，將它們統統打碎。第2步：在打碎的果肉中，倒入香草精和果仁奶用以提供額外的營養、增加甜味。
你還可以嘗試這些減壓食譜：
荷葉粥：
準備材料：新鮮荷葉(直徑30至35厘米),粳米,冰糖
功效：荷葉不單有解暑清熱的作用，更可降血脂、降血壓和減肥。
牛油果香芒沙拉：
準備材料：牛油果,青檸味沙拉醬,蝦,草莓,芒果
功效：這樣一盤色彩艷麗、味道豐盛的沙拉，無疑是餐桌上最引人注目和最受歡迎的。而且食材中的牛油果的果肉含豐富的維他命、礦物元素，脂肪中的不飽和脂肪酸含量最高，可降低膽固醇和血脂。
煎三文魚：
準備材料：三文魚,黃瓜,土豆,鹽,檸檬胡椒,大蒜,糖,白醋/檸檬
功效：這是一道獨特的挪威風味西餐，既簡單又傳統，魚肉鮮嫩美味，味道適中。三文魚中含有豐富的omega-3不飽和脂肪酸是有益健康的膳食脂肪，被證實有益於促進心血管健康，可以減少膽固。
編後語：可別小瞧藍莓,雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。
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