秋季怕添「秋膘」？這幾種減肥瘦身水果是時候「露臉」了

秋季怕添「秋膘」?這幾種減肥瘦身水果是時候「露臉」了

秋季一到，秋膘少不了。何為秋膘?這時民間的一種俗語，就是將夏天掉的肉肉通過吃燉肉的方法再補回來。好不容易掉的脂肪，這還要補回來，氣不氣?氣不氣!但現在，由於大多數人健康飲食的觀念，吃肉已經不常見了。現在最容易添秋膘的是久坐不動，吃的又多。若要防止秋膘現，你需要了解一些能夠減肥瘦身的水果代替那些高熱量的食物，還能增加飽腹感。那麼，都有哪些減肥瘦身水果呢?它們是時候「露臉」了。

1、檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

2、木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

3、葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

4、菠蘿

菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很「利」，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃才不會傷胃。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。

5、聖女果

聖女果含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

6、柳橙

柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。

7、奇異果

維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。帶點酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。

8、蘋果

在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐來，曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果確實是瘦身的風雲水果之一。蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素相結合，從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。

秋季想減肥，就吃這些既美味又能減肥瘦身的水果，餓時或是嘴饞時可以吃哦，主要熱量還低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！