失眠如何調理呢？3款葯膳助你安然入睡！
由於現代人生活節奏快，工作壓力大，很多人都因此有失眠的問題。那失眠該如何調理，吃什麼好呢?下面，為大家介紹三款葯膳，吃了讓你擺脫失眠困擾，安然入睡。
1、 蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
2、甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
3、合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養肝安神。
適應症：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
改變生活習慣也可以調理失眠
一、做好入睡前的準備工作：入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。
二、睡前適度飲食：睡前可少量進食牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。但不要吃得過飽，過飽對睡眠不利。不要進食咖啡，可樂，酒、茶等帶有刺激性食物。
三、心理放輕鬆：在睡覺之前要拋開種種雜念，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。
四、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。但睡前應儘是避免做劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
五、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。
失眠的話，除了葯膳調理，保持好心情也很重要哦。因為許多失眠，是由壓力大引起的。
