瑜伽是女性的理想鍛煉方式，但生理期呢？……

前兩天在會員群里，看到有會員提問說：來例假了，可以練習瑜伽嗎？

答案：可以

特殊提示：

定期、正確的瑜伽體式和調息法的練習尤其對月經不調的女性有利。

為了避免對子宮過度壓迫，腹部的肌肉和器官必須往上向胸部和脊柱移動。

在經期中（48-72小時），最好不要練習，停下來休息。如果身體發緊或者有壓力時，前屈的動作會對身體有益，當然動作不能做得過大。

間斷調息法及攤屍式尤其適合經期練習。

一定避免做骨盆高於心髒的倒置體式。（下犬式除外）

經期適合練習的體式：束角式、仰卧束角式、坐角式、下犬式、前屈式、花環式

以上內容摘自（印度）吉塔.S.艾揚格的《艾揚格女性瑜伽》一書

如果您想要正確、安全地練習瑜伽，還是請您到【伊冉瑜伽舞蹈工作室】

我們有專業的老師給您作指導，讓您通過瑜伽的練習，體會到瑜伽帶給自己的美好！

歡迎大家圍觀下周課表：

願你我都能體會到瑜伽的獨有之美，在瑜伽墊這一方小小世界裡：

找到自己、認識自己、愛上自己。

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