你知道愛長痘痘，色斑都是便秘惹的禍嗎？這麼做教你輕鬆解決便秘！

現代人的生活節奏非常快，人壓力也大，飲食也不規律，根據調查，從十八歲以後的人群超過百分之七十有便秘，便秘的主要造成原因是什麼呢？

回答：飲食不規律，吃刺激性食物，不愛運動。

便秘雖然不是什麼大病，可是也是夠折騰人的， 如果長期便秘的話，就會引起長痘，痤瘡，色斑，還有可能引起腸癌，那我們該怎麼改善便秘呢？

1、多吃膳食纖維食物，膳食纖維能軟化大便，富含膳食纖維多的食物比如，筍、地瓜，芹菜、茄子、牛蒡、無花果。

2、早晨空腹喝蜂蜜水，蜂蜜水喝了對女性皮膚好，還可以潤滑腸道。

3、吃香蕉可以清熱潤腸，體寒脾虛的不適合吃太多香蕉。

4、每天保持運動半小時到一小時

5、建議飯後和一杯酸奶，酸奶里的乳酸菌能促進胃裡食物消化，可以消化食物還能殺菌。

說到底我們平時還是要注意保持心情愉悅 ，心情好了身體自然也就好了！你們說是不是？

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