短期內懶人減肥，最有效的幾個小方法！

過午不食法

過午不食法通常是在下午三點後不吃任何東西，但早餐和中餐必須要吃好，以保證一天的營養補充，一周下來就會發現自己已經瘦了幾公斤。

減肥原理：由於人體在夜間休息消耗的能量比較少，加上這種方法並沒有給腸胃消化帶來太大的衝擊和脂肪的囤積。

黃瓜雞蛋法

三餐需要正常吃，但是每餐都只能吃黃瓜和雞蛋，並堅持7天，可有助你颳去體內油脂。

減肥原理：黃瓜可以促進新陳代謝、利尿通便，對減肥很有益；雞蛋富含營養的蛋白質，可以補充營養。

喝水減肥法

早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進腸胃蠕動；午餐前喝一杯水可以減少食慾，避免過多進食；下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。

減肥原理：水能促進血液循環，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。

蘋果減肥法

連續三天正餐都只吃削皮的紅蘋果，不吃其他水果和食物。口渴時，可以選擇喝開水或者薄荷茶、紅花茶、魚腥草茶等沒有刺激性的茶水。

減肥原理：蘋果減肥法可以加速代謝，減少體內脂肪，並且能夠讓胃部收縮，食慾也會變得容易控制。

苦瓜綠茶減肥法

早餐可以按照正常的食量，中餐最多7分飽盡量清談，每次取一個苦瓜綠茶的茶包，沖入約200毫升沸水，耐心等待3分鐘左右便可飲用。

減肥原理：苦瓜里含有的高能清脂素可以阻止脂肪吸收，並使腰圍瘦小，而綠茶則含有大量的食物纖維，停留腹中時間過長，就會有飽脹感了。

少食多餐

由於經過長期標準的進食時刻，會讓我們的消化系統條件發射一般立刻進入最佳的工作狀態，這時候營養的吸收功能非常強。可以選擇一天進食5次，每次少吃點，讓身體自動燃燒。因此一天除了三天正餐外，可以在上午加餐添點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果，以保證正餐不會有強烈的飢餓感。

早睡早起

專家指出，人類一天的睡眠時間是8個小時，而晚上在11點-12點之間入睡最能保證睡眠質量。因為保持充足的睡眠有助於提高修復身體、排出廢物、提高代謝，如果經常熬夜就會嚴重睡眠不足，體內新陳代謝緩慢，體內的廢物或水分無法順利排盡，導致脂肪堆積在腰腹。

1小時運動

到了冬天，人體容易血管收縮造成肢體末端供血不足，因此會有些人出現手腳冰冷的情況，這時候最能驅寒的方法就是運動了。不管多忙，我們都要擠出1個小時的時間來運動，比如爬樓梯、走路、慢跑、彎彎腰等一些簡單的運動，都可以讓人體加快血液循環，起到燃燒脂肪的作用。

補充足夠的水分

我們體內缺水的話就會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥非常不利。所以一定要堅持多喝水，保持每天8杯水。早晨醒來的時候還可以自己準備一杯溫熱的蜂蜜水，讓身體補充水分之餘又可以促進腸胃蠕動，但切記勿飲水過量導致水腫。

系腰帶

由於近幾年比較流行低腰褲，因此很多褲子在腰線的地方都沒有設計穿腰帶的地方，女孩子長期都不穿腰帶是否發現自己的腰圍大了很多呢，所以我們必須要重新繫上可以幫助我們鍛煉腹肌並且能保持腰部線條的腰帶。因為在吃飯的時候，我們會很快感受到為胃部對腰帶的壓力，就會提醒自己停止進食了。

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