秋季減肥最快方法，不用煩惱了，想瘦腿就瘦起來吧！

做充足的室內有氧運動

運動是減肥的最快方法之一，只有運動才會快速地消耗掉身體上多餘的脂肪，並且不容易產生減肥反彈，秋天室內運動，選擇有氧運動是最佳選擇。

推薦：普拉提運動

均衡飲食

除了必要的運動之外，均衡的飲食一樣重要，每天要確保均衡營養的攝取，每天還應該多食用水果，這樣體內的腸胃功能才會正常地運作，從而幫助消耗掉多餘的廢物。

多喝水

秋季的天氣比較乾燥，水分不及時補充會阻礙身體的新陳代謝，多補充水分，這樣身體內的新陳代謝作用就會在不斷地進行，從而讓幫助排出體內的廢物和毒素。

多散步

飯後散步可以很好地促進腸胃的蠕動，並且讓代謝的功率加快，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式，儘可能地讓腳尖快速地行走，可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的贅肉。

清晨起床喝水

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，小口的喝，可以加速腸胃蠕動，代謝廢物，促進排便，減少肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水，餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，容易有飽足感，進食量會明顯減少。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現形式就是贅肉，下午時分可以喝一杯花草茶，既提神又降低食慾。

推薦花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。

陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

按照以上的方法來喝水，既可以補充身體所需水分，還能排毒減肥，一起來喝喝水吧。

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