這樣做一定會瘦 10個最有效的減肥方法

太多的減肥方法，到底哪個才是適合自己的呢？經過各種減肥達人的推薦，整理出以下幾條最有效的減肥方法，供大家參考，希望你們可以變得更加苗條美麗和健康。

1.早起喝一杯溫水。邊刷牙邊墊腳尖，簡單的伸展身體後如廁。早餐一定要吃好。

2.不吃零食，如果真的太餓就吃點水果或者幾粒堅果。

3.午餐要選擇稍微有點距離的餐廳，騎車或者步行去吃。吃飯前喝點溫水，吃到七分飽，然後在騎車或者步行回來。

4.每天要做好水分的補給，堅決不喝飲料，如果覺得白水太乏味，可以喝些檸檬水或者茶水。

5.晚餐要在晚上六點前結束，晚餐的主食量是平時的四分之一，其他的部分用蔬菜來替換。並且晚上一定不要食用高熱量的食物。晚餐吃到七分飽就可以了。

6.吃飯之後不能馬上坐著或者躺著，應該緩慢的運動半小時後在休息。

7.上下班盡量選擇步行一段時間，幫助燃燒脂肪。

8.睡前三小時什麼也不能吃，睡前要泡澡或者泡腳。

9.每周最少運動三天，最多運動六天。運動不一定去健身房，也不一定去跑步，在家跳跳繩，伸展伸展都是可以的，只要能達到運動量，對減肥都很有幫助。

10.無論是站著或者坐著的時候，身體都不能太放鬆，要端正姿勢，這樣全身的肌肉都會被拉伸，對代謝和循環都有幫助。尤其是不能駝背。

如果能做到以上的要求，持續一個月，一定會有驚喜的結果。

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