秋季飲食養生三大注意事項
養生
09-16
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隨著人們生活水平不斷提高,選擇越來越多元化,食物的選擇也是多種多樣。現在的人們越來越關注保健養生問題,那麼秋冬季的飲食養生該如何做呢?,哪些食物是最適合保健養生的呢?。下面小編為大家說說秋季飲食保健的三大注意事項。
進補不能亂補
秋天是適合進補的季節,但是進補不可亂補,秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補,要注意進補適量,忌以葯代食,葯補不如食補。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
少吃刺激食品
秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
不要暴飲暴食
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,俗話叫「長秋膘」,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
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