清理血管特效菜，30岁后一定要多吃！

来源：一路风景一路歌

ID：cozydream

身体是革命的本钱

保护血管健康

就是维持生命根本

日常吃点它，轻松活到99~

净化血液身体棒，面色红润超年轻！

猕猴桃

血 管 柔 韧 器

猕猴桃富含大量维生素C，促进骨胶原的合成，从而强化血管柔韧性，促进血压的健康稳定。

此外猕猴桃还能美容养颜，减肥抗衰老，爱美的你一定要多吃！ 

卷心菜

血管、皮肤有弹性

卷心菜不仅富含维生素C、钾、钙、膳食纤维，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。

常吃卷心菜有助于保护血管黏膜、加速血液循环，从此血管更坚固、有弹性，是难得的血管保健大师！

此外，由于卷心菜能保护黏膜细胞，因此胃不太好的朋友一定要多吃，有效防治胃溃疡、胃炎！ 

青鱼片

 血 质 “清 道 夫” 

青鱼不仅口感鲜美，还富含不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。

此外，青鱼中还具有极为丰富的DHA，能降低胆固醇、减少血栓、血脂的凝结几率，让你的内脏每时每刻都年轻有动力！ 

绿茶

 血压、血糖调节剂 

绿茶不仅能降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，它所富含的儿茶酚，还能延缓衰老、抗氧化，将血压血糖稳定在合理的数值，保证血液健康流动。

每天3杯绿茶还能促进血液对养分的吸收，除了时常喝茶，绿茶入菜也超美味！

可将绿茶研磨成粉末，倒入面粉中制成面包、馒头、甜品，营养美味又低卡，口感也超棒，一吃难忘。

黑豆

 血液循环催化剂 

黑豆不仅养发黑发、保护肾脏，还能生血造血！日常吃些黑豆不仅能促进血液循环、加快代谢、调节肠胃功能，还能调节内分泌，益气补肾，让你冬天再也不怕冷！

黑豆还富含花青素，极易被人体吸收，保健血管、对抗衰老超有效！ 

荞麦

强韧血管降血脂 

荞麦含有其他主食所缺少的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸等血液健康所必需的氨基酸，可谓是“完美主食”。

此外，荞麦中富含的维生素B1能促进血液循环，维生素B2、胆碱等还能促进新陈代谢，有效净化血液、强健血管，轻松远离高血脂！ 

裙带菜

 血 液 排 毒 

裙带菜含有褐藻糖胶，不仅吃起来口感好，还能增强肝功能，提高人体免疫力。造血的肝脏健康了，还怕血液不清澈吗！？

此外裙带菜还含有独特的海藻黏液，能促进血液中钠元素的代谢，从而帮助排毒还能减轻水肿，湿毒大、水肿的你一定要多吃！轻松拥有好身材！ 

大蒜

 血 栓 杀 手 

大蒜素能降低肝脏中合成胆固醇酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，使你的血液始终保持在健康状态。

大蒜中还含有一种硫化物叫大蒜新素，能减少血液中的胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，从根本上阻止血栓的形成！ 

玉米

软 化 动 脉 血 管

玉米富含亚油酸，能促进人体脂肪和胆固醇的代谢，减少胆固醇的沉积，从而软化动脉血管，日常一定要多吃这类粗粮！ 

西红柿

 血管弹性无血栓

西红柿的维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含有独特的维生素芦丁，具有极高的抗氧化能力，促进体内垃圾的代谢。

常吃西红柿不仅能保持细胞、血管弹性，还能预防血栓的形成，美味又低卡，美容又养颜！ 

洋葱

 降 血 脂 抗 硬 化 

洋葱中含前列腺素A，能扩张血管、降低血液粘稠度，减少血管压力。

此外其富含的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，还能增强纤维蛋白溶解的活性，因此有利于降低血脂，让你远离动脉硬化。 

茄子

 软 化 血 管 防 出 血

茄子富含黄酮类化合物维生素P，能软化血管、增强血管弹性，有效降低毛细血管通透性，防止其破裂出血。 

胡萝卜

 血液循环、暖体强身 

胡萝卜又称“小人参”，日常吃些胡萝卜或是喝些胡萝卜汁，不仅能促进血液循环，还能改善消化系统，抗疾病、防衰老。

每日一杯胡萝卜汁，让你面色红润似少女，40岁还肌肤光泽美美哒！ 

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