5大你必須知道的減肥小竅門：這樣做你也能變成易瘦體質
減肥是女人一輩子的事業。大多數的肥胖人群都是因為吃得多，飲食上不節制，導致能量攝入大於消耗，造成脂肪囤積。而且因為身體脂肪量高，所以胖了之後就更容易發胖，甚至到了「喝口水都會胖」的地步。
先來說說我的情況吧，我發胖的原因和大多數人一樣，吃太多了。高三繁重的學業負擔，讓我壓力變得很大，那緩解壓力的方式就是吃。每天除了一日三餐，晚上放學之後我還會吃各種宵夜，各種高熱量零食，吃完就直接睡覺。一個學期下來我就胖了20多斤。
上了大學我就決定開始減肥。節食、吃蘋果減肥、吃減肥藥、跑步、針灸減肥我都試過。那時候我經常在網上買各種減肥產品，各種熱門減肥產品我都試過，還花了不少錢。可是都沒瘦下來。
嘗試運動減肥，每天跑40分鐘。可是跑步太傷害膝蓋了，跑了一個月沒瘦還把膝蓋跑傷了。去中醫院針灸減肥，每天坐公交醫院學校來回跑，扎針一個小時，還要吃得少，費時費力不說，可是還是沒有效果。
失敗了很多次，我都差點要失去信心了。後來偶然的機會我認識了一個減肥減脂老師，在她幫助下學習了很多減肥小技巧。根據老師的方法，我改善了飲食習慣，合理作息，搭配功能性食品幫助調理身體代謝，我的體重慢慢從132斤瘦到120斤又慢慢受到了110斤。看著自己一天天瘦下來，真的很開心很有成就感。下面我就來和大家分享減肥小竅門。
1、堅持9點之前吃早點，每天必須吃早飯。不吃早上不僅對咱們減肥百害無一益，而且對身體傷害很大。建議每天早上起床喝一杯蜂蜜水，有利於身體代謝排毒。早餐建議不用吃太飽，一定要有蛋白質、碳水化合物，比如牛奶，水煮蛋，燕麥等。在9點之前吃早飯是因為7~9點是小腸吸收營養時間。
2、千萬不要節食。節食會讓身體機能降低我們的基礎能耗來儲存能量。基礎代謝降低之後，我們更容易會吃什麼都發胖。而且節食會消耗身體蛋白質和肌肉，對身體有致命的危害。節食的人以為自己瘦了，其實丟失的全是營養和肌肉，這些會翻倍的以脂肪還給你。所以寶貝們千萬不要節食減肥。節食之後你再恢復飲食，你會發現你真的喝水都胖呀。
3、一定要多喝水。一方面身體脂肪代謝是需要大量水分的，美國肥胖專家發現，身體內水分不足，身體無法對組織進行充分代謝，導致體內脂肪滯留，體重增加。肥胖者飲水不足將導致體內脂肪不能即使代謝，在缺水狀態下，身體會自發性保留水分，這會導致體重增加和身體代謝紊亂。所以，每一天至少保證2000ml水分的攝入，對減肥是很有必要的
4、飲食上多蛋白質多纖維素多維生素的攝入，少糖分和碳水化合物。雞肉、魚肉、雞蛋、牛肉都是很好的高蛋白食物。各種蔬菜如西蘭花、芹菜、蘆筍、黃瓜、西紅柿等，紫薯、玉米、燕麥等粗糧都是減脂瘦身的利器。
5、給自己制定減肥小目標。不要一下給自己制定什麼一個月瘦20 斤的大目標。減肥是要堅持的，你的肉也不是一天長得，你肯定要有耐心的慢慢減下去。而且過大的目標給自己過大的壓力，也不利於減肥。減肥期間要保持積極愉悅的心情。每天鼓勵自己，當王成一個小目標自己也會有成就感。
適當運動也是減肥必要的。總結來說，減肥一定要有【合理健康的減脂食譜+適當運動+規律的作息+愉悅積極的心態+輔助減脂內調產品】。每天保持愉悅的心情，。掌握了減肥的小訣竅，減肥真的不是難事，只要你堅持去做.
希望祝看到這篇文章的小仙女門越來越瘦 /:【honey39921（長-按-復-制）】減脂食譜
