吃水果、補維生素、五穀粉？你以為是在養生，其實你在養病！
現在養生的訣竅技能真的是太多了，什麼路邊暴走族啊，廣場舞人群啊，甚至是辦公室裡面白領們熱愛的枸杞茶、五穀粉，減肥人士最愛的水果沙拉做主食等等。
但是，你知道嗎？很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！上面的那些養生技能中很多都不適合你，或者這些養生技能本身是好的，但是你做錯了反而傷身！
來看看這些本身很好的養生技能，你是如何把他們變成傷身的行為的吧。
路邊的暴走族：真心傷膝蓋
國內有些人通過長途步行鍛煉身體、結交朋友，也自稱為暴走族。「暴走族」對戶外運動愛好者的稱呼。特指參加自助旅行、一般性探險、爬山、穿越等愛好者。
例如今年7月份臨沂市出車禍的暴走族一樣，每天堅持徒步10公里。
這樣的行為養生嗎？
毀膝蓋！
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
如果像暴走族那樣一次徒步10公里，很有可能會傷了膝蓋。
水果養生與水果減肥
隨著肉食愛好這的增多，更多的養生專家開始呼籲大家多吃水果，可以補充維生素、抗氧化物等等。
於是減肥的人把水果當主食，養生的人一日三餐的吃水果，蘋果香蕉橘子輪番上陣，嘴裡吃不停。
但是，水果是生冷的，它是傷脾胃，特別是脾胃功能不好的人更不能毫無禁忌的吃水果。
《中國居民膳食指南》建議，成人每天應攝入200~400克水果，普通個頭的蘋果、梨、橘子等，每天吃1~2個就夠了。
脾胃虛寒就就需要減量了。
五穀雜糧——五穀粉
五穀雜糧養生也是大家非常推崇的。早在二千多年前的《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食養生原則，同時也說明了五穀雜糧在日常飲食中的主導地位。
當然了，現在大家做飯比較少，五穀雜糧又比較難處理，於是五穀粉非常流行。大家覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。
吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。
常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。
不缺維生素，亂補維生素
很多人誤以為補充維生素多多益善，於是長期服用維生素類藥物。殊不知物極必反，在人體不缺乏維生素的情況下，服用大劑量維生素，不僅會造成浪費，還可能引起各種不良反應。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
其實當我們健康的時候，不要亂給自己吃一些所謂養生的食物，懵懵懂懂吃一些快餐式的養生品反而是在危害健康。
