我國已成為糖尿病第一大國！不要讓「悲劇」發生在你身上

糖尿病是由遺傳和環境因素相互作用而引起的常見病，臨床以高血糖為主要標誌，常見癥狀有多飲、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身體多系統的損害，引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低，引起蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列代謝紊亂綜合征。

糖尿病的10大徵兆

1、喜怒無常，脾氣暴躁

血糖異常時也會影響精神狀態，高血糖還有可能出現抑鬱癥狀，例如感覺疲累，不想工作和外出，只想睡覺。

2、視物模糊

在糖尿病早期，葡萄糖會在眼睛積聚，眼睛會短時間不能聚焦。在血糖穩定之後6~8周，視物模糊的癥狀會逐漸消失。

3、傷口癒合慢

糖友血糖水平升高，免疫功能下降，身體的自愈能力也會減弱。

4、腳發麻

糖友血液中的血糖濃度高，可能會對神經損傷造成輕度損傷，引起雙腳麻木。

5、更容易發生尿路和酵母菌感染

糖藕尿液中的含糖量增加，這會令尿道將成為細菌的溫床，跟容易出現尿路感染。

6、多尿

糖友體內糖的轉化率下降，會導致血液中糖含量升高，同時會增加尿液排出糖分，就會致使尿量明顯增多。

7、口渴

排尿量增加繼而就會引起口乾舌燥，出現多飲多尿的情況時不要喝含糖飲料，以免加重病情。

8、體重略減輕

排尿量增加會導致體內水分流失增加，熱量也會隨著排尿次數增多而被帶走，因而糖友早期會有體重略微下降的情況。

9、虛弱和飢餓感

糖友的血糖調節機制會受到影響，當糖友吃了含糖量高的食物，胰島素會迅速升高，引起血糖快速下降。這會令人感到虛弱而且飢餓感更明顯。

10、持續疲勞感

持續疲勞是一個重要信號，這可能意味著吃下去食物沒有被充分分解或被細胞利用。由於機體沒有得到足夠的能量，就會感覺疲勞。

預防糖尿病要注意以下幾項

1、充分的睡眠

日常生活中，良好的睡眠能夠保持身體的健康，要注意養成有益的睡眠習慣。睡眠時間，30多歲的人應為8小時，40--50歲的人為7小時30分鐘左右，60--77歲則要8小時30分鐘才夠。就寢前避免喝咖啡和茶，心情放鬆，不能有飢餓感。

2、飲食要注意一日三餐七成飽

不吃過甜的食物，不吃腥辣的食品，原來吃降糖西藥的達半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高，應在醫生的指導下，慢慢減量，直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等含糖量少或不含糖的食品。但要明確注意一點，不管這個東西有多好，有多麼適合糖尿病人吃，都不要過量。

3、禁用食物

白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的有土豆、山藥、、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用，或者食用後減少相應的主食量。

4、飲食食品多樣化

因為限制糖、鹽，使菜肴味道較單一。針對這一點，市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產熱、不含任何營養素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產熱，無任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。

5、糖尿病人嚴禁吸煙飲酒

嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉，不要一下子就馬上戒掉。以免動脈硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鮮蔬菜，魚，植物油，少吃豬肉豬油，牛肉牛油，動物性其他脂肪和油炸食品，不宜飲用可樂類汽水飲料，咖啡，茶，果汁等，宜飲用不含糖份的麥茶和白開水，忌食過甜或過鹹的食物，澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。

6、適量運動

老年人應盡量地進行體育鍛煉。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必須量力而行。一般可進行慢跑、快走、健身操、太極拳等活動。身體的承受能力可以從心跳來判斷。要求活動後不出現心律不齊，而最高心率不超過「170減年齡數」，即70歲老人活動後心率不超過170-70=100次/分為宜。

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