4個動作每天堅持做一下，讓你提前預防腎虛

腎對於男人來說是非常關鍵的器官，男人腎虛後會給身體帶來很多危害，所以補腎壯腎對男人來說很關鍵，今天小編就告訴你幾種能讓男人預防腎虛的方法。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

4種預防腎虛運動

一、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套簡易體操

1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、每天做縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

生活中腎虛的男人非常的多，那麼男人該怎麼預防腎虛呢?，以上這些都是可以讓男人預防腎虛的方法，為了你的身體健康，請珍惜身邊這些保健的方法。

營養美食——營養好腎才好

蒜蓉焗生蚝

鍋中入橄欖油，下大蒜碎。小火炒至有香味飄出關火。連油倒入小碗中加小米辣和蔥花，加鹽、胡椒粉和蒸魚豉油拌勻。撬開的殼刷洗乾淨擦乾，蚝肉沖洗乾淨，用廚房紙吸干水分後放入殼中。均勻地鋪上蒜蓉小料。送入預熱好200度的烤箱下層烤約6至8分鐘。烤完裝盤即可。

蚝香茄條

茄子洗凈，去蒂，切成粗條。胡蘿蔔擦成絲，蔥姜蒜切好。茄條中放入土豆澱粉，上下抓勻，使茄條均勻粘上澱粉。鍋內放入多一些的油，油燒八成熱，放入粘好澱粉的茄條，分次放入，炸好一部分，撈出控油，再放入一部分炸制。取一碗，放入4匙-5匙蚝油，放入一小勺五香粉，一點點精鹽，一匙白糖，一勺味精，一匙醬油，3匙土豆澱粉，調成汁。鍋內留底油，放入蔥姜蒜爆香。放入胡蘿蔔絲翻炒。放入炸好的茄條，輕輕翻動。放入調好的汁，輕輕上下翻動，收汁，關火。

五花肉扁豆角

五花肉一塊，豇豆500克，大蒜一整顆。豇豆去除頭尾後掐成同等長度的長段，煮鍋加清水燒開後放少許鹽後放入豇豆段，焯到7-8成熟時撈出放涼。五花肉凍過後切薄片，大蒜剁成碎末狀，炒鍋放油，爆香大蒜。接著放入五花肉片，把油脂逼出來後肉片成透明狀。放入焯好的豇豆段，大火翻炒至熟，放入少許食鹽調味即可。五花肉煸豇豆就做好了。

豆腐乾肉絲

原料全家福。瘦肉開片。切絲，醬油、澱粉、料酒碼味。鍋內六成油溫下入老薑片、蒜片爆香，豆瓣醬炒香出色後下入碼味後的肉絲大火快速翻炒。加入切成條的豆腐乾。炒勻後加水燜5分鐘入味。水收干後加入芹菜節、蔥段。炒勻適當加鹽、加糖調味出鍋。裝盤即可。

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