節食一周能瘦幾斤？節食減肥需要注意事項，你也曾犯過的錯

對於很多胖寶寶們來說，減肥可以說是一生要為之奮鬥的目標了，很多胖寶寶一定都試過各種格言的減肥方法。有一種最常用的減肥方法，也是很多人比較喜歡的，那就是節食減肥法。

不過節食減肥法，真的可以減肥成功嗎？答案是肯定的，很多人都有試過，都是可以瘦下來的。但是能瘦多少，這個要看個人的體質還有執行的能力了。

那麼問題來了，節食減肥一周最多可以瘦多少斤呢？對於一周的節食減肥，我想還是有很多人可以堅持下來的，這個還是很容易做到的。據小雪所知道的，有的人一周可以瘦十五斤，就是用這種節食減肥法。

那麼這樣一周的節食應該怎麼安排呢？下面小雪就跟大家，細細道來：

一：首先說早上起床，我們應該做的事情。起床後，最好是空腹喝一杯溫開水，如果是家裡有蜂蜜就最好了，喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜不要加說了，一杯300ml升的水，加小半勺蜂蜜就可以了。早上喝一杯水，更有利於滋潤腸道，而且可以促進身體的排毒。這是一個非常好的習慣，喝完水之後，可以做一些簡單的運動比如跳跳繩、跑跑步之類的。這裡不要讓自己太疲憊就好了，要的是出出汗。更簡單的是可以做做拉伸啊，一些伸展運動。

這裡要強調的一點就是，早餐一定要吃，一定要吃。我們說的節食，並不是不吃飯哦。而且早餐要吃好，白煮蛋和燕麥牛奶是非常好的選擇。雞蛋的話，可以只吃蛋白就可以了。

二：同樣到了中午的時候，餐前也要和一杯溫開水，可以增加飽腹感。如果家裡有喝湯的習慣就更好了，湯的話要在吃飯之前喝，同樣也是為了增加飽腹感。多喝水，還有一個好處就是加快新陳代謝，因為人體各項細胞的工作都離不開水的。

午餐要吃飽，也不要餓著肚子，這裡要吃清淡一點的食物，比如海帶啊、木耳、豆腐啊，青菜啊，等等，這些都是很不錯的選擇。當然了葷菜的話，就吃些牛肉、雞胸肉或者是魚啊，這些都不會讓我們發胖的。主食的話，米飯和饅頭就不要吃了，可以吃點紅薯或玉米。

三：晚餐是非常重要的環節，因為很多胖寶寶們比較習慣晚上多吃，而且還不運動。這樣肯定是會長肉肉的啊。正確的晚餐應該是，多吃些水果，蘋果和香蕉這種可以適量多吃點。像西瓜、哈密瓜、葡萄這些就要少吃些了，因為含糖比較高，更容易發胖的。

注意吃飯晚餐，半個小時後，要去散散步或者慢跑一會，當然睡覺前也可以做做瑜伽，這樣就會更好的。

對於減肥瘦身的話，無疑就是，「管住嘴，邁開腿」。道理都懂，最主要的就是持之以恆的堅持，小雪希望每一位胖寶寶都可以瘦成明星模特一樣。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！