讓孩子晚上按點睡覺，其實一點都不難！

早上，頂著倆「熊貓眼」過來上班。

遭來童憶成長編輯部同事的「惡嘲」：我真的不想多看你一眼！（嗚嗚嗚，讓我趴桌上哭一會~~）

這都是我家那倆寶貝「禍害」噠，一個個像小貓頭鷹似的，晚上11點，興奮得還不睡覺，熬死我的節奏啊。

更讓人崩潰的是，孩子早上起床起不來，哼哼唧唧的不願意，喊著眼疼、頭疼、腿疼……哪哪都是毛病，這就是晚上不按點睡覺的後果。

有沒有想揍他的衝動？

可能每個媽媽都有這樣的頭疼事，童憶成長邀請知名育兒心理專家來支招兒了，不妨試試看。

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怎樣讓孩子按點睡？

1.建立很好的作息時間規律。

孩子什麼時候睡，什麼時候起床，都需要有一個固定的時間，久而久之，孩子就掌握了作息的時間規律。

孩子在嬰兒期的時候，其實是沒有建立這種作息規律的，所以你會發現很多嬰兒容易睡顛倒，晚上玩，白天睡。

在6個月以後，媽媽們可有意給孩子建立睡眠的規律。

比如，每天固定時間睡覺，9點睡覺。

在這個過程中，可能會出現兩種情況：

第一種情況：還沒到點都要睡。

可能有的孩子會在8點左右都有困意了，怎麼辦？那麼，媽媽可以用一些遊戲，給孩子玩一玩，做一些簡單的交流，釋放孩子多餘的精力。

第二種情況：到點了就是不睡。

有的孩子精力旺盛，到時間了不想睡。這樣的孩子居多。

媽媽們可以給孩子做一些睡前預熱。

比如十點是睡覺時間，那麼在九點半是就要給孩子一些語言的暗示：把玩具收拾一下，我們快要睡覺了。如果你想玩，明天再玩。

如果孩子討價還價，就是不想睡？咋辦？

給孩子緩解的時間，只有五分鐘，五分鐘後必須收玩具，說到做到。既要給孩子選擇權，又要有原則的限制。

2.建立睡前的儀式感。

做進入睡眠的初醒狀態的工作，建立固定的睡前儀式感，比如給孩子換上小睡衣，講個故事，或者有的孩子喜歡摸著媽媽的頭髮睡、含著安撫奶嘴等，這些都可以幫助孩子營造好的睡眠前奏。

3.幾點睡？睡多久為好？

如果孩子睡眠不足，它不僅影響孩子的生長發育，身體免疫力抵抗力下降，容易生病，而且，孩子第二天進行幼兒園活動時，容易無精打采。

童憶成長專家建議：學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。

因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。

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