什麼是虛胖？虛胖和真胖的區別在哪裡

愛漂亮的人都不希望自己身上有多餘的肉肉，大多數肥胖者都想減肥。但減肥之前得先分清自己是虛胖還真碰，千萬別為了減肥丟了健康。

網上常說十個胖子九個虛，有些人對自己的身體健康狀況都不太了解。現在跟著小編來區分虛胖和真胖吧，教教虛胖的朋友怎麼減肥最快。

虛胖和真胖的區別有哪些

虛胖是什麼原因造成的

人體脾虛，腎虛，體內濕氣重，身體內多餘的毒素和廢棄物無法及時排除，導致水腫，這些都是是形成虛胖的常見因素。

真胖是什麼原因造成的

實胖人群吃的比較多，而且愛吃高脂肪食物，人體攝入過多脂肪的時候，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織中堆積越多，人也就隨之發胖了。

虛胖人群的特徵表現

虛胖的人群食量並不大，而且多喜歡吃零食，身上的肉比較鬆弛，這類人群一般不愛運動，稍微活動一下身體就易感到疲憊，且手腳容易出現腫脹現象，尤其是蹲下去的時候，小腿腫脹感會比較強烈;虛胖人群下半身普遍比上半身要肥胖，臉色易偏白且有發青現象，夏天汗多，冬天胃寒，飲食口味偏重，而且晚上喜歡喝水。

真胖人群的特徵表現

這類人群肌肉比較緊實，食量比較大，而且喜好高脂肪，高熱量食物，總感覺吃不飽，多半還伴隨有高血脂，高血壓的癥狀;平常常感覺到口乾舌燥，多濃痰，易上火便秘，小便濃濁，顏色呈黃色。虛胖人群肉比較鬆弛，好減肥;真胖人群肉瓷實，比較難減。 虛胖人群食量小，易吃飽;真胖人群容易產生飢餓感，食量比較大。 虛胖人群體質一般比較差;真胖人群常伴隨高血壓，高血脂等症。

虛胖人群的飲食原則

虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，多吃含鉀的食物，做菜多採用少油的烹調方式，多採用清蒸、清燉、涼拌等烹飪方式;晚上應該少喝水。

真胖人群的飲食原則

真胖人群應注意主食食量控制，並限制甜食攝入，平時一頓吃七八分飽便足夠了，少吃含澱粉多的食物和過甜的食物，對於含脂肪過多的食物也應該節制食用，多吃含纖維素的食物，含纖維素食物有助於阻礙飲食過量，使人產生飽腹感，以便控制體重。

虛胖的人怎麼減肥最快

多喝溫開水或者茶

虛胖的人千萬不要喝冰冷的飲料，特別是碳酸飲料，否則讓減肥的成功率大大減低！虛胖者，切記不要在晚間，喝太多的水！這樣很容易第二天起來水腫！

經常站立

虛胖者，一定要多站。躺著或者站著更容易長胖，所以，要想成功減肥，就一定要時常起來走動，不要總是躺著或者坐著！

多吃辛辣的食物

吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。多吃辣椒，還可以讓皮膚紅潤。

虛胖是什麼原因造成的

飲食不當

很多人都有飯後吃水果的習慣，但是水果進入身體之後，只需約20分鐘便可到達小腸，而飯菜中的肉類及澱粉等質較重的食物則需要4-6個小時才能到達小腸。飯後馬上吃水果，水果便會與其它食物一起混在胃內一起排入小腸，易延緩消化時間，從而造成消化過程混亂，產生髮酵，腹部便會膨脹，從而引起虛胖現象。

荷爾蒙和藥物

女性的體質天生就比男性容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙如胰島素，腎上腺皮質酮，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇，人體的腎臟容易受到這些激素的影響，從而來調節鈉在體內的水平，阻礙身體排出多餘的水分。此外一些處方藥物，比如避孕藥和止痛藥也會改變體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出，從而造成虛胖。 腎虛導致虛胖

肥胖的基本原因多與痰濕滯有一定關係，更詳細的說法是由於氣虛所致，腎氣虛的人群尤其容易出現發胖趨勢。這是由於腎虛的人內分泌功能比較弱， 促進脂肪分解，抑制合成的腎上腺皮質激素分泌減少，身體基礎代謝率水平降低，從而導致體內卡路里消耗減少，引起虛胖現象。

廢物和毒素囤積

經常困擾虛胖人群的大腿和臀部脂肪囤積和水腫有著很大的關係，可以說很大程度上正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖，在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是導致身體虛胖的元兇。

攝入熱量不足導致虛胖

人體熱量攝取不足與血液里的蛋白質補充不足有一定關係，如果身體內如果熱量攝取不足，反而更容易造成水分在身體內的囤積，尤其是人體每天攝取的熱量不到1200卡路里時，身體內多餘的水分無法排出體內，更容易出現虛胖現象。

攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多餘的水分;並且攝入過多的鹽會讓人感到口渴，自然容易導致體內的水分囤積越來越多，從而引起水腫。而且攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。

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