不吃早餐招來6種病，但是有一個你意想不到的好處……

不吃早餐只有一個好處

那就是

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省錢！

開個玩笑，天真的你怎麼能相信不吃早餐會帶來好處呢？

不吃早餐，或者天天敷衍了事，甚至長期不吃，身體不知不覺會垮掉。別說你年輕，底子再好也架不住天天這樣！

也許會有人覺得小康妹兒危言聳聽，不吃早餐不就是容易得膽結石嗎？嚇唬誰啊？！這可沒你想的那麼簡單~

1

不吃早餐容易得膽結石

相信「不吃早餐容易得膽結石」這個說法很多人都知道，但是總是將信將疑，然後又繼續我行我素。敲黑板！重點來了！

這個說法是真的！

經過一夜的貯存，早晨膽囊內的膽汁膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出，膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低了，結石也就不易形成。

而如果不吃早餐，空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過度飽和，就會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。

實際上，導致人們患上膽囊結石的有多種，除了生理上的先天因素、細菌感染、寄生蟲感染等因素外，不健康飲食及生活因素是重要的誘因。

不健康的膳食主要是指高能量、高碳水化合物低膳食纖維的飲食習慣。

所以，不健康的飲食模式和膳食習慣有可能增加膽囊結石的風險，但並不是說不吃早餐就是導致膽囊結石的元兇，大家不用太擔心。

從健康飲食、預防膽囊結石的角度，我們還是應該盡量養成規律吃早餐的健康習慣。

2

不吃早餐會變笨!

聽起來比較嚇唬人。其實不吃早飯影響的並不是智力，而是腦子的反應速度。

早飯距離前一頓晚飯，常常有 12 個小時之久，體內儲存的糖原可能全消耗完了，如果不及時補充，就會導致低血糖。

血糖一低，機體會動用儲存的肌糖原和肝糖原，對肌肉和肝臟會產生負擔，典型的表現就是四肢無力。反應也會變遲鈍，注意力不集中，明顯地影響工作和學習效率。

此外，一些人當血糖供應不足時，就會使以葡萄糖為能源的心臟、腦細胞活力不足，人會出現疲倦、暈厥等表現，嚴重損害大腦和心臟。

3

不吃早餐易患消化道疾病

不吃早飯對消化系統的危害排在第一位。

正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裡排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去「消化」胃黏膜層。

長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

不吃早飯的人還比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4

不吃早餐老得快會變醜！

波蘭美容專家研究發現，不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，會嚴重影響女性容貌。

如果整個上午腹中空空，人體只能動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之會皮膚乾燥、起皺、起斑等，迅速顯出老相。

而且不吃早餐也為女性的生殖系統健康埋下隱患。尤其在冬季，不吃早餐，人體「火力」加倍不足，會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。

5

不吃早餐會長胖

為什麼不吃早飯還會長胖呢？

由於早餐跟前晚餐相隔時間較長，不吃早餐，挨到中午時很多人幾乎已經不行了，午餐就會狼吞虎咽、犒勞自己，反而容易多吃。

英國研究發現，不吃早餐的人更可能吃高熱量的飲食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸飲料的概率高出10%。無形中吃了不少東西，最終導致肥胖。

所以，能不能減肥還是看得看膳食總能量的攝入，如果你早餐沒吃，但是中午吃很多而且不運動，想減肥也難。

6

不吃早餐會便秘

三餐定時，人體會有胃結腸反射現象，利於身體排出垃圾；而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調的，容易發生便秘。

所以，有便秘困擾的，不妨看看自己有沒有觸犯不吃早餐這一條！

至於早餐要怎麼吃？

請看小康妹兒之前的文章

你有好好吃早餐嗎？

「

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