名醫力薦：早中晚常吃這幾樣，讓你血液不粘稠，血管更通暢

步入中老年階段後，不少人會出現「三高」的癥狀，高血脂便是其中一項。如今高血脂變得越來越「流行」，有很大一部分原因是由於飲食結構不合理導致的，如果血脂長期超標，則可能會引發心腦血管疾病。如何健康科學的飲食，讓患者的血脂正常，避免血栓，中風等危險的病症發生，則是我們需要關注的重點。這裡小編就和大家分享一份醫生開出來的一日三餐食譜，供大家參考。

早餐吃燕麥

吃燕麥片可快速降脂。其原因是，燕麥中富含的水溶性纖維可阻止腸道吸收過多的膽固醇，從而改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和甘油三酯。吃燕麥片時，可適當加入水果或紅薯，以改善口味。

中午來碗「香菇降脂湯」

香菇所含的纖維素能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇中還含有香菇嘌呤等核酸類物質，能促進膽固醇分解。「香菇降脂湯」的具體做法是：鮮香菇60克，以植物油炒過，放沙鍋里加水煮沸10分鐘，加入少許佐料飲用，有明顯的降血脂作用。

晚餐吃半個生洋蔥

研究顯示：高血脂患者經常吃洋蔥，體內的膽固醇、甘油三酯水平會明顯下降。經常吃洋蔥可以防止血脂代謝紊亂，長期穩定血壓，改善血管硬化。每天晚飯只需吃半個生洋蔥，便可起到防病作用。

晚餐吃「黃豆燉海帶」

黃豆含有豆固醇物質，可阻止人體吸收食物中的膽固醇，還含有乳化作用很強的卵磷脂，可防止膽固醇沉積在血管壁上。海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能夠消除附著在人體血管壁上的過多的膽固醇。海帶中的褐藻酸，還能促進膽固醇排泄，減少膽固醇吸收。

除了這些一日三餐食譜，下面的降血脂小食材，也可以經常食用哦

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素 P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。

葛根具有改善腦部血液循環之功效，對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解作用。葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體內毒素，減少癌病的發生；常食，解酒、養胃、保肝、護肝。

杜仲雄花所含松脂醇雙糖甙、桃葉珊瑚甙、綠原酸、多糖等多種活性成份均有降血壓、降血脂作用，且降壓持久無任何副作用。美國哈佛大學胡秀英教授研究認為，杜仲是目前世界上最高質量的無毒副作用的天然降壓藥物。

陳皮普洱茶，對血管軟化效果比較有益，因此高血壓患者可以適量喝普洱茶，對身體恢復有益。普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，因此能去除口腔異味，保護牙齒。

三七茶依據傳統中醫理論，採用葯食同源的天然植物精製而成，它能有效清除血液中的血酸和血毒，使血液得到徹底凈化並恢復血脂、血壓平衡。它的對中老年人凈化血液、調節血脂、平穩血壓效果顯著，能有效防禦和改善因高血脂、高血壓引發的多種心腦血管疾病及其他老年性疾病，

山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取山楂15～30克，泡水代茶飲。

山楂中還含有豐富的鈣和胡蘿蔔素，鈣含量居水果之首，胡蘿蔔素的含量僅次於棗和獼猴桃，適合各類人群。

青錢柳葉中富含的水提物和醇提物，可以保護血管通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環，能夠有效的調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。

經研究表明， 青錢柳具有恢復病變胰島細胞的結構和功能，增加外圍組織的胰島素受體，從而達到降壓的作用。

常用菊花泡茶喝，具有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著的調理作用。雪菊具有高效降血脂、軟化血管、去除體內垃圾，達到人體的體液平衡，需要與瓊珍靈芝搭配服用，主要對冠心病、高血脂、糖尿病有著特殊的療效。是國內心血管專家一致評定的治療冠心病的特殊葯食兩用植物。

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