不容忽視的腿部訓練——深蹲

上半身是所有健身愛好者們在訓練中所重視的，各種推舉動作練胸，卷腹動作練腹，而下半身的動作總是容易被人們忽視。

相反的，對於腿部訓練的器械，總是寥寥無幾，事實上，人們總是忽視腿部的鍛煉，這是錯誤的。

首先，腿部肌肉是身體最大的肌肉群體，想要增加身體的肌肉含量，就必須對腿部進行訓練，而增肌肌肉含量還有一個好處，就是可以增加身體的新陳代謝。

另外，鍛煉腿部可以增加身體的平衡穩定性，增加我們的肌肉力量。所以，腿部訓練萬萬不能忽視。

深蹲動作就是一個鍛煉全身，尤其是腿部肌肉的好動作。

深蹲不僅可以增長全身肌肉，還可以促進激素分泌，進而促進肌肉的生長，還能帶動全身肌肉的增長。

而且，深蹲還可以提升身體的爆發力，可以幫助你在短時間內爆發出強大的力量，同時，深蹲動作還有助於提升心肺功能，能讓你的心臟更加強健。

另外，深蹲動作還可以鍛煉大腿內側的內轉肌，練出臀部線條。

深蹲這個動作由於可以促進雄性激素的分泌，所以它還有利於增強性功能。

不得不提的是，很多人深蹲不注意細節，不僅影響了鍛煉效果，還造成了身體損傷，所以在進行鍛煉時，關注每個細節，及時改正錯誤的動作姿勢。

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所以在深蹲時，注意不要將你的膝蓋打直，這樣不僅可以保護膝蓋，也可以讓肌肉時刻保持緊張，讓訓練的效果更佳。

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