減肥的方式有很多，為什麼跑步只排最後？

愛美之心，人皆有之，在這個以瘦為美的時代，偏偏有很多胖子，這就不得不逼迫很多人去減肥，其實減肥不僅是為了美麗，更主要的是為了健康，現在網上流傳的減肥方式數不勝數，但是並不一定適合所有人！很多人覺得只要做有氧運動，也就是所謂的跑步，可以起到減肥的效果，其實不然，小編今天要給大家介紹的是這幾種，下面我們一起來看看！

第一種方法就是控制飲食。注意，這裡分為兩部分，第一部分是心理，第二部分是生理。開始減肥時，第一件要做的事就是戒掉零食。如果你覺得自己不吃零食會生不如死的話，那麼即使通過運動也是無法瘦下來的，復胖的風險太高，還不如不要開始。一定做到主動拒絕高熱量高脂肪的食物，只要管住嘴，就能瘦下來！

第二種，高強度間歇運動，是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆髮式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。「一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，並且製造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣。」將高強度與間歇性相結合可以導致運動後過量耗氧，這可以加速你的代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉後你的代謝率可以在48小時內獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，你依然在燃燒脂肪。

還有一種方法就是游泳，我們知道游泳不僅可以塑身，還可以起到減肥的效果，但是游泳有一個缺點就是游完泳之後容易感覺到餓，這樣的話可能會吃的更多，還有就是游泳受條件限制，必須得去游泳館才能游，所以對一般條件的人不受用！

最後剩下的就是跑步了，跑步減肥需要的時間比較長，需要很大的毅力支撐，還有就是現在空氣污染嚴重，室外跑步可能會對我們的呼吸道造成影響！以上就是小編給大家分享的幾種減肥方法，選擇適合自己的一種，堅持下去，你會發現，瘦下來得到自己很美！

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