久坐易形成血栓，當心猝死威脅你

很多上班族由於工作太忙，上班8個小時長時間坐著，幾乎一動不動，回家後更是不願意動，躺著看電視、看電影、看手機。這種坐得多、動得少的生活方式，對身體各方面危害很大。長期久坐不動，可能導致靜脈血栓，靜脈血栓也是引發猝死的一個重要原因。近年來，白領猝死的事件屢見報道，不少就是因為血栓形成後脫落的栓子引起肺梗死導致的。

什麼是靜脈血栓

靜脈血栓是指各種原因引起小腿靜脈迴流壓力降低，血液黏度增加，血小板增加和血液凝固性增高，導致血栓形成。根據血栓發生部位的不同可分為兩大類：淺靜脈血栓形成和深靜脈血栓形成。淺靜脈血栓形成多發生於靜脈曲張的基礎上，主要特徵是血栓形成部位疼痛，外表可見淺靜脈有一發紅、低熱的索狀物，有觸痛，周圍紅腫。深靜脈血栓形成常發生於小腿部深靜脈，多見於卧床少動、坐久不動者，特徵性表現為小腿腓部肌肉疼痛和壓痛。其栓子在形成早期容易脫落，可能導致肺梗死，直接危及生命，引起猝死。

如何判斷靜脈血栓

很多原因都會導致小腿疼痛，怎麼判斷下肢靜脈血栓引起的小腿疼痛呢？教您兩個在家就能用的小方法——直腿伸踝試驗和腓腸肌壓痛。

直腿伸踝試驗：患者躺在床上，伸直雙腿，腳尖儘可能往上勾，如果小腿肚子疼，說明疼痛很可能是下肢深靜脈血栓引起的。

腓腸肌壓痛：患者仰卧在床上，放鬆下肢，讓別人把手放在小腿下面，按壓小腿肚子（腓腸肌），如果感到小腿肚子特別緊實有韌勁兒，或者有硬疙瘩，患者感到痛，進一步提示下肢肌間靜脈血栓形成。

如何預防靜脈血栓

（1）凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8個小時，工作中每隔2個小時應進行1次約10分鐘的活動，如自由走動、做操等。（2）久坐工作者，最好穿寬鬆的衣服和鞋襪，尤其是下肢和腰部的衣服不要過緊，最好穿彈力襪。（3）長途乘機、乘車者，每隔一段時間要起來走動片刻，可在座位上原地活動下肢和足踝，多做小腿和足部的伸展運動。（4）多飲水，不吸煙，避免喝酒精性或咖啡因飲料。

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