對待這件事的態度，決定了你人生的高度
新媒體管家
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文 | 十點君
三個月之前，舍友小C失戀了。
這段時間以來，她一直沒能從悲傷中掙脫出來。不好好吃飯，不愛說話，每天上下班都無精打采。
我對她的安慰也絲毫不起作用。彷彿那個人帶著她的靈魂一起走了。
心疼她的同時，我又想起了去年，我的一個發小和好了三年的男朋友分手了。
分開後，她每日鬱鬱寡歡，畢竟她失去了她曾深愛過的人。
但在經歷了短暫的悲痛後，她
意識到她終究還是要靠自己走出來，於是開始主動調整自己的狀態：
她開始學習手繪，通過畫畫記錄
生活的花花草草；
她用以前花在談戀愛上的錢報了瑜伽課，每晚都去健身房練習；
她
用以前和男朋友聊天的時間用來看書，她的桌上已經摞了整套的《哈利波特》。
很快的，她的生活又變得積極起來，她也變得更加優秀有魅力，吸引了一大波的追求者。
其實，每個人都承受過生活的暴擊：大至失去至親至愛的人、婚姻破裂、遭到飛來橫禍，小到上當受騙、失業或者生病受傷。
我們都有過落寞失意、痛徹心扉的感覺。
但有的人就可以迅速調整狀態，有的人卻遲遲無法從悲傷中脫離。
其中的差別就是：
是否能
在困境中培養自己的治癒能力，然後從逆境中走出來。
只要找到痛苦的根源所在，我們就能對症下藥，更好地治癒自己。
關於在困境中實現精神上的自愈，我最喜歡Facebook的首席運營官謝麗爾·桑德伯格的《另一種選擇》。
《另一種選擇》
編者著：謝麗爾·桑德伯格
出版社：江蘇鳳凰文藝出版社
出版年：2016年7月
這本書講述了美國薪酬最高的女高管謝麗爾·桑德伯格在失去丈夫後，她經歷了孤獨與絕望，但最終再次找到希望的過程。
書中對人們陷入困境時的狀態做了分析，指出人們之所以處於消極情緒難以自拔，總是會有這樣的想法：
「都是我的錯！一切都糟透了，人生糟透了，而且會一直糟下去，直到永遠！」
為什麼人們會難以擺脫困境，調整自己狀態呢？總結下來，就是三個原因：個人化、普遍性和持久性。
1、個人化：把悲劇發生的原因歸咎於自己，然後陷入自責。
謝麗爾·桑德伯格在她的書中寫到，當她的丈夫從跑步機上摔下意外去世後，她責怪自己沒有早些發現，及時挽救他的生命。
當屍檢標明戴夫是死於冠心病導致的心律失常時，她又開始責怪自己沒有督促他改變飲食習慣。儘管醫生說生活方式的改變並不能避免這次的悲劇，她依然無法釋懷。
直到戴夫的家人說當戴夫與她在一起之後，飲食比原來健康多了，她才感到安慰。
就像失戀的小C，她覺得都是因為自己當初任性才導致兩人分手。但旁觀者都可以看出來，她的男朋友過於大男子主義也是分手的原因之一。
面對悲劇，我們不應該把所有的責任都歸於自己，我們要客觀地去分析事實，知道悲劇的發生是多個原因共同作用的結果。
2、普遍化，即消極事件發生後，生活的方方面面都會受到影響。
謝麗爾失去丈夫後的數月內，都感覺痛苦無處不在。
儘管已經在Facebook擔任了七年的首席運營官，但
在她剛回到工作崗位時，開會的時候聽不懂別人在說什麼，工作的時候頻繁出錯。
觀看球賽時，她感嘆未來不會再有戴夫的陪伴；和孩子在一起時，又覺得孩子們失去父親，再也不會有快樂的童年了。
她將戴夫去世的影響擴大到生活的每一個方面，導致她總是被陰鬱籠罩，難以正常地做其他的事情。
調查表明，沒有陷入普遍性陷阱的人能更好地度過難關。不受普遍性影響的教師，無論在城市還是鄉村，他們的教學效果都會更好，學生的成績也更優異。
而大學游泳隊的選手如果不受普遍性影響，他們的心態會更穩定，成績也會持續提高。
停止擴散悲劇的消極影響，才能讓你更好地找回自己。
3、持久性，認為自己將永遠不會再快樂了。
有一項叫「情感預測」的研究，顯示當處於苦難中時，人們往往過度放大了消極事件對自己人生的影響。
比如，高考失利的考生會覺得他失去了最為重要的人生機會，從此一蹶不振；失去親人的人會覺得自己無法度過艱難的餘生；公司破產的創業者覺得自己失去了一切，再無機會。
實際上，
過去的遺憾，往往都會變成未來的成全。
我們戰勝困難的力量永遠都比我們想像的更強大。
抓住人生低潮時的機會，下一個波浪打來時，它會把你送到浪尖。
生活中，人人都可能會經歷突如其來的絕望。我們無法預測災難，也無法改變過去，唯一能做的就是
在逆境中成長。
關於培養自己的治癒能力，以下幾點建議，希望能幫助你擺脫困境，重新建立自信，擁有反轉生活的力量：
1.當你陷入困境後，你要儘快調整自己的狀態和情緒。
表達上，減少使用消極絕對的詞語，如：我放棄，做不到，太難了......
你可以說：我可以嘗試用用別的方法、我要向那些做到的人學習一下、我可能需要更多時間和精力才能搞定......
慢慢的，
你將從「總是」很痛苦，變成「偶爾」很痛苦
。這就意味著你在成長，你的傷口也在慢慢癒合。行為上，去做些自己喜歡的事情
。
比如吃個甜點、種種花、和朋友一起去散散步。
放鬆的事情能幫助你轉移注意力，而在積極的情緒中，你的細胞也會更加健康，促進你的恢復。
2.嘗試想像更糟糕的結果，與現在的狀態做對比。
當你走路磕到腿，正埋怨自己為什麼這麼倒霉時，你要慶幸只是擦傷，而不是扭傷。
當你不小心上當受騙時，你要慶幸你失去的只是一部分錢財，你並非一無所有。
當你失去了一個你愛的人時，你要想到還有其他愛你的人依然陪在你身邊。
擺脫糾結和掙扎，珍惜現在你還擁有的美好。
3.從失敗的經歷中治癒自己，同時還要從失敗中學習。
如果你創業失敗或者失業，你需要總結失敗的原因，是因為自己的拖延，還是因為自己忽略了一些重要的細節。
發現問題後，要想到改變的方法：
如果是表達溝通能力不足，那就要多去研究名人的演講；
如果是拖延症，那就去學習時間管理；
如果是專業能力不足，那就參加相關培訓課程，讓自己更加優秀。
4.主動去尋求幫助，並且接受幫助。
陷入困境後，不要羞於表達自己的感受。每個人都會有失落的時候，承認自己的無助並不可恥。
當朋友問候你時，不要再說「沒事」
。他渴望幫助你，但前提是他要知道你需要些什麼。就算是片刻的陪伴，也會讓你感到溫暖。
面對難以預測的人生，你永遠無法做到無所畏懼，因為每個人都有軟肋，都會受傷。重要的是，受傷後，你是否懂得主動脫離困境，給自己舔傷口。
再強大的內心也有無法應對的挑戰，但強大的自愈能力卻能讓你每次倒下後都能重新站起來。
只要有愛，就會受傷；只要受傷，就要學會療傷。
我無法祝你永遠不受傷害，但我希望你在經歷傷痛後還能站起來重新去愛。
願每一個經歷過風雨的人都能找到新的希望，擁有治癒自己的力量。
你要相信，冬天最終會過去，在某一天的早上，你也會看到明媚的陽光，照進你的窗子，灑在你的被子上。
-作者-
希安。本文為十點讀書會原創。
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