許多女性總會納悶，明明從清潔到保養都有確實的做好，可是自己的膚質卻從來沒有改善，或是容易在某些特別的時間，肌膚特別容易出狀況，從輕微的泛紅到嚴重的狂長痘痘，就算看了皮膚科醫生，也絲毫沒有改善，面對這樣的問題，與其中外在找解決方式，不如思考一下最近是否壓力已經大到撐不住了？

最近是否壓力太大了?

壓力有很多種，有形的、無形的，這些壓力通通都會讓自己身體產生變化，其中最可怕的是無形的壓力，在不知不覺間，讓身體進入了一個高壓的狀態而不自覺。當身體開始出現容易心煩、腸胃不適、容易生病、甚至是開始出現睡眠品質不穩，這些都是身體已經進入高壓力的狀態了，這樣的情況容易造成肌膚問題。

深呼吸釋放身體壓力

呼吸是最簡單紓壓的方式，利用深層的腹式呼吸，藉由吐納可以有效的減少壓力。如果妳在家感到壓力想要放鬆時，可以利用瑜珈的大休息的動作，將身體放鬆，完全地躺在地板上，將思緒拉回身體上，感受當下靜下心來，就能慢慢地放鬆壓力。如果是在外面，可以把一隻手的手掌心放在額頭，另一隻手的手掌心放在後腦勺，深呼吸幾次，再恢復自然呼吸，一般大約1-3分鐘就可以感到平緩。

放下你的手機與電視

對於現代人來說，手機與電視也是很大的壓力來源，尤其手機更是，永遠回不完的訊息，或是耐不住寂寞就想打開手機滑一滑，這些在無形中都會帶來壓力，同時手機的藍光也是很傷害皮膚的元兇。這時候不如放下這些麻煩，好好的享受自已一個人的時光，無論是去運動或是泡澡，都能讓妳的心情恢復，同時利用運動或是泡湯的方式，增加肌膚的代謝，讓膚質更快變好。

吃掉不愉快的情緒

當身體感到壓力時，最容易想吃甜的、炸的食物，但是這些食物除了增加脂肪與讓皮膚更差之外，對於舒壓也沒有幫助，不如挑選像是香蕉、堅果以及莓果類的食物都可以，另外像是富含維生素B群、鈣以及維生素C的食材也能有效幫助紓壓，同時挑整身體的內在體質，不僅紓壓也可以打造更好的肌膚。

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