氣虛體質調養法則

氣虛是指身體內氣機的推動、統攝、防禦等功能減退，各臟腑的機能和免疫力低下而導致一系列的狀況甚至疾病。

那麼氣虛的人群該如何調養？又有那些飲食調理呢？下面我給大家介紹四種調養方法。

第一、精神調養：

氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質的人應保持一個好的心情和平和的心態。

肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷肺，所以氣虛的人不宜過悲。恐則氣下，過度的恐懼會傷腎，導致腎氣失固，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日常生活中，應當培養豁達樂觀的生活態度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。

第二、起居調養：

氣虛體質的人容易乏力奢睡。「久卧傷氣」，睡眠時間過長不利於脾胃之氣運達全身，身體各部分得不到充分調養，倦怠乏力稱為惡性循環。所以既應當保證睡眠的充足，也要控制睡眠時間，養成早睡早起的習慣，做到四季起居有常。

氣虛者衛陽不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病纏綿難愈，所以要做好預防保健，注意保暖，不要汗出當風，免受外界風寒霧露等邪氣的侵襲。

脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改善氣虛體質。過度則氣耗，在日常生活中注意避免過度體力勞動、大漢、大渴，氣隨津脫，耗傷脾肺之氣，或者房勞過度損傷腎氣。

第三、運動調養：

運動有助於氣血通達周身，使身體各部滋養充分，能量充足，更有助於氣的生成。

氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，需要循序漸進，過度運動會出現疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。慢跑、散步、太極、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質的人群，這些傳統的運動方式可固腎氣、狀筋骨，逐漸改善體質狀態。鍛煉時要做到「形勞而不倦」。

第四、飲食調養：

培補元氣也可以通過飲食進行調養，元氣調動起來，可以使整體的效率得到提高。脾胃是氣血生成的源泉，後天之氣的充足主要靠脾胃的運化功能。氣虛者多脾胃虛弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都可以對補氣有好處。

可以補氣的食物有：粳米、糯米、面、大麥、小米、薏米、扁豆、南瓜、紅薯、黑木耳、蘋果、桃、蓮子、芡實、紅棗、栗子、畜肉、禽肉、鯽魚、牛奶等。

推薦的膳食有：

1·參芩粥：人蔘、茯苓各10克，粳米100克。適當加入其他調料和配料熬成粥即可。此法可益氣補肺。

2·龍眼棗泥：龍眼肉300克，蜂蜜、紅棗個200克，谷芽、麥芽各50克。加水煮六成熟後再放入谷芽、麥芽和蜂蜜，放入姜水搗爛即可。此法可健脾胃，補氣培元。

3·山藥蓮子燉豬肚：山藥、豬肚、蓮子、香菇、枸杞、胡椒粉，湯適量。此法可補氣健脾。

培補元氣，補氣健脾。氣虛體質的調養應當從調補後天之氣和先天元氣兩方面入手。後天之氣包括起抵禦作用的衛氣、起推動呼吸作用的肺氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣指儲存於腎的腎氣以及丹田部的元氣。通過補益脾氣可以促進其他各部位後天之氣的形成，滋腎培元則是調動體內元氣發揮原始的推動作用。

以上就是我給大家介紹的體虛體質的方法，如果大家還有什麼不同的見解或者疑問可以在評論處留言。

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