為什麼跑完步，大腿和小腿會非常酸？

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《跑步指南》

疑問

跑

友我是

僥根凈村：

王老師，

您好，我

跑完步後大腿、小腿很酸很酸，都感覺不會走路了，這是怎麼回事呢？能有什麼方法可以改善的嗎？

回復

跑步遇到大腿、小腿酸痛是再正常不過的現象了，更何況如果你是剛開始跑步的人。那為什麼會出現這種現象呢？主要原因還是「腿部肌力不足」或是「乳酸閾值」較低，這兩點都可以單純地以持續鍛煉改善。只要堅持運動，就可以增加肌耐力、提升自體循環。

雖然說腿部酸痛現象是正常的，但是也需要留意一下酸痛的部位。如果是小腿前側酸痛，很有可能是骨盆歪斜導致跑步時力線不正確，如果狀況持續發生，建議尋求專業醫生幫助。

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